Benefícios para a saúde dos pêssegos: por que você deve incorporá-los à sua dieta

Se você não tem comido esta fruta versátil, então você está perdendo toneladas de benefícios para a saúde dos pêssegos. Esta pequena fruta amarela pode ser comida crua, cozida em um prato ou usada como guarnição para adicionar um toque de cor a qualquer refeição.

Os pêssegos contêm muitos antioxidantes, vitaminas e minerais que podem ajudá-lo a combater doenças e melhorar sua saúde geral. Vamos dar uma olhada em todos os potenciais benefícios para a saúde dos pêssegos quando consumidos regularmente e como você pode incorporá-los à sua dieta.

Benefícios para a Saúde dos Pêssegos

1) Rico em vitamina C

Os pêssegos são ricos em vitamina C , que é um antioxidante que pode ajudar a combater os radicais livres em seu corpo. Quando os radicais livres não são controlados, eles podem causar danos às células.

Antioxidantes como a vitamina C podem ajudar a reduzir a inflamação e proteger contra a doença, neutralizando essas moléculas nocivas. Para obter o máximo de benefícios para a saúde dos pêssegos, é melhor consumir a fruta como um todo.

2) Contém vitamina A

Além de serem ricos em vitamina C, os pêssegos também contêm uma quantidade significativa de vitamina A. Este é um nutriente essencial que desempenha muitos papéis em todo o corpo, incluindo boa visão e pele saudável. A vitamina A ajuda a combater infecções e mantém cabelos, dentes e desenvolvimento do cérebro saudáveis.

A ingestão diária recomendada de vitamina A é de 900 microgramas para adultos. Se você comer cerca de três porções de pêssegos por semana, poderá colher mais de 50% dos benefícios dos pêssegos para a saúde.

3) Boa fonte de beta-caroteno

Os pêssegos são uma boa fonte de beta-caroteno. O beta-caroteno é um pigmento que dá aos pêssegos sua cor laranja e também é uma forma de vitamina A. Isso desempenha um papel importante no crescimento e desenvolvimento, na saúde dos ossos , na saúde da gravidez e na saúde dos olhos.

Além de ser um antioxidante, o beta-caroteno pode prevenir o câncer suprimindo o crescimento celular em tumores.

4) Excelente fonte de vitamina K, cálcio e potássio

Os pêssegos também são excelentes fontes de vitamina K , cálcio e potássio. A vitamina K e o cálcio são essenciais para a saúde dos ossos. Este também é um nutriente importante para a saúde do coração que pode reduzir o risco de derrame, diminuindo a pressão arterial.

Os benefícios para a saúde dos pêssegos também incluem ser uma boa fonte de nutrientes de magnésio e manganês, que desempenham um papel importante em vários aspectos da saúde, como formação óssea e produção de energia.

5) Ajuda na redução dos níveis de colesterol

Sendo uma rica fonte de fibras, ajuda a diminuir o colesterol , fazendo você se sentir satisfeito e reduzindo a quantidade de gordura que seu corpo absorve. Isso também pode prevenir doenças cardíacas, reduzindo a inflamação e melhorando o fluxo sanguíneo no corpo.

Embora existam muitas frutas com alto teor de fibras (como maçãs e peras), existem alguns benefícios adicionais dos pêssegos para a saúde: eles são baixos em calorias! Então, se você quer comer mais frutas, mas não quer engordar, experimente adicionar alguns pêssegos à sua dieta!

Benefícios de um pêssego: Como incorporar pêssegos em sua dieta?

Existem muitas maneiras de comer um pêssego. Os pêssegos podem ser um ótimo complemento para o café da manhã, lanches, saladas e iogurte, e também podem ser usados ​​para fazer sobremesas.

Você pode tentar fazer pêssegos grelhados ou adicionar pedaços fatiados à sua aveia matinal. Pode ser um lanche saudável, pois são embalados com nutrientes como vitamina C, vitamina A e fibras.

Os pêssegos não são apenas deliciosos e suculentos, mas também trazem muitos benefícios para a saúde. Carregados com vitaminas e fibras essenciais, os pêssegos também podem ajudar na digestão, inflamação e saúde da pele.

Além disso, a pesquisa mostra que os pêssegos podem até desempenhar um papel na redução do risco de certas doenças. Com todos os benefícios para a saúde que os pêssegos têm a oferecer, não há razão para não incluí-los em sua dieta diária.