A sua ansiedade no local de trabalho se transformou em ergofobia? Aprenda como gerenciá-lo

Trabalhar nem sempre é um barco tranquilo. Às vezes, pode se transformar em ergofobia.

Embora seja normal sentir-se ansioso e estressado no trabalho, a fobia vai além do medo típico. Você já sentiu uma forte sensação de medo ou ansiedade quando se deparou com pensamentos sobre emprego ou trabalho? Isso pode ser um indicativo de ergofobia, um problema mental relacionado com os medos associados à procura de um emprego ou outras formas de emprego.

Muitas pessoas acham estressante encontrar um emprego ou estar em um. A ergofobia leva esse estresse a um jogo totalmente diferente, afetando a capacidade do indivíduo de atuar naturalmente em um ambiente de trabalho profissional. Como qualquer outra fobia, muitas coisas podem causá-la e atrapalhar a vida de um profissional.

O que causa a ergofobia?

As causas da ergofobia podem variar de indivíduo para indivíduo. Mais frequentemente ou não, experiências de trabalho anteriores que foram altamente desagradáveis, como ter que lidar com bullying no local de trabalho, muita pressão ou fracasso relacionado ao trabalho, podem desencadear esse medo.

Além disso, problemas de saúde mental pré-existentes, como transtorno depressivo ou ansiedade, podem levar ao desenvolvimento de ergofobia. Às vezes, a baixa autoconfiança ou o medo da incompetência também podem desencadear essa fobia, fazendo com que as pessoas duvidem de suas habilidades únicas para lidar com tarefas relacionadas ao trabalho de maneira eficaz.

Gerenciando a fobia do trabalho para viver uma vida profissional melhor

Um ambiente de trabalho tóxico também pode contribuir para o desenvolvimento de estresse e ansiedade significativos.

Às vezes, lidar com a fobia também requer mudanças em maior escala. Lidar com os efeitos de uma fobia em nível individual exige paciência e muita compreensão.

É preciso estar sempre atento ao fato de que pedir ajuda e orientação é sinal de resiliência e não de dependência. É natural tomar medidas iniciais para controlar esse medo. Aqui estão duas abordagens psicológicas para gerenciar essa fobia:

#1 Psicoterapia

Uma abordagem eficaz é a terapia de exposição gradual, na qual as pessoas são lentamente expostas a circunstâncias relacionadas ao trabalho em um ambiente altamente controlado e de apoio.< /span>

Pedir assistência profissional de terapeutas ou conselheiros treinados para lidar com transtornos de ansiedade também pode ser benéfico. Eles podem oferecer terapia cognitivo-comportamental ou outras técnicas necessárias para desafiar e remodelar padrões de pensamento negativos associados à ideia de conseguir um emprego.

Gerar autoconfiança com o uso de afirmações positivas, estabelecer metas claras e praticar meditação ou respiração profunda pode ajudar muito a lidar com a ergofobia .

#2 Ambiente de trabalho favorável

Além disso, estabelecer um ambiente de trabalho favorável é de grande importância para as pessoas que lutam contra sinais de fobia.

Os empregadores podem oferecer ajuda incentivando a comunicação aberta, mantendo uma abordagem de trabalho flexível sempre que possível e proporcionando as adaptações necessárias para reduzir o stress induzido pelo trabalho.

A compreensão e o apoio dos colegas podem ser de grande valor para ajudar alguém a lidar com este medo.

A ergofobia pode afetar muito a vida profissional e pessoal de uma pessoa. Também é crucial lembrar que os efeitos podem ser enfrentados através do emprego do apoio e das medidas necessárias.

As fobias não são iguais aos medos e requerem o uso eficaz de mecanismos de enfrentamento. Além dos mencionados, você pode procurar um profissional para obter ferramentas mais individualizadas para gerenciar a ergofobia.

Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.

O que você acha dessa história? Conte-nos na seção de comentários abaixo.