Perda de cabelo e doenças de pele – 5 maneiras pelas quais uma dieta vegana prejudica você

A dieta vegana tomou o mundo de assalto na presente década. Embora experimentos pessoais com mudanças no estilo de vida muitas vezes mostrem resultados positivos em relação ao veganismo, os estudos geralmente mostram o contrário. Recentemente, o tema do veganismo ganhou muita atenção e irritou muitos. No entanto, quando se trata de evidências médicas, não se pode simplesmente refutar as alegações dos pesquisadores e suas descobertas.

O veganismo pode se adequar a vidas específicas, mas os impactos adversos de tal dieta nos humanos em geral não podem ser negados, especialmente se olharmos para certos estudos. De perda de cabelo e problemas de pele a uma grave deficiência de nutrientes, uma dieta vegana prolongada pode colocar seu sistema em um estado crítico de deficiência.

O que uma dieta vegana visa alcançar?

O veganismo, em essência, se esforça para inculcar a prática de obter alimentos de fontes que não causem danos aos animais. Uma dieta vegana consiste em alternativas alimentares à base de plantas que substituem o consumo de carne, ovos e laticínios. O veganismo busca acabar com o sofrimento animal defendendo um mundo mais compassivo, evitando produtos feitos de origem animal, tanto na dieta quanto no estilo de vida.

Efeitos negativos do veganismo no corpo

Os impactos negativos de uma dieta vegana no corpo envolvem uma falta aguda de nutrientes, levando a uma infinidade de problemas de saúde.

1. A deficiência de zinco em uma dieta baseada em vegetais pode levar a muitos problemas de saúde

Uma deficiência de zinco é comumente encontrada em veganos. O consumo insuficiente de zinco pode levar a muitos problemas de saúde, incluindo alopecia ou perda de cabelo, dermatite e diarreia. Também foi descoberto que, além de doenças de pele e perda de cabelo , um déficit de zinco no sistema também pode sustentar problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão de alto funcionamento. Isso acontece quando os neurotransmissores em nossos cérebros são afetados devido à falta dos nutrientes necessários.

2. A falta de proteínas e aminoácidos leva à perda de massa muscular

Alimentos derivados de animais contêm uma porção muito mais rica de proteínas e vitaminas necessárias para diferentes partes do corpo se sustentarem. Estudos têm mostrado que os veganos consomem a menor quantidade de proteínas e aminoácidos em comparação com aqueles que dependem de alimentos derivados de animais. Isso leva ao fracasso do nosso corpo em obter nutrientes suficientes para o crescimento e reparação da massa muscular .

Como resultado, o sistema pode ter uma condição chamada sarcopenia, ou perda muscular progressiva. Também prejudica o sistema imunológico, diminuindo sua eficiência contra doenças.

3. A falta de ferro em uma dieta vegana pode inibir o crescimento de glóbulos vermelhos

Há uma maior necessidade de ferro em veganos, já que o ferro “não-heme” derivado de plantas é menos biodisponível. Nesse caso, a absorção do nutriente é obstruída por alimentos como leguminosas, nozes e grãos integrais, pois contêm ácido fítico. A falta de teor de ferro suficiente leva à anemia e à inibição do crescimento dos glóbulos vermelhos. Esta condição para as mulheres, especialmente em idade fértil, pode ser crítica. A anemia durante a gravidez pode ser fatal para a mãe, para o bebê ou para ambos.

4. A deficiência de vitamina D e cálcio afeta drasticamente a saúde óssea em veganos

Está provado que os veganos consomem uma quantidade inadequada de vitamina D e cálcio. Isso acontece devido à abstinência de laticínios e à menor biodisponibilidade de cálcio nos alimentos de origem vegetal. A falta de vitamina D agrava a falta de cálcio no corpo combinada com uma capacidade prejudicada de absorção dos intestinos. Como consequência, a densidade mineral do osso diminui aumentando o risco de fraturas e a condição de ossos quebradiços ou osteoporose.

5. A deficiência de vitamina B12 prejudica a síntese de DNA

Um dos principais micronutrientes que falta na maioria das dietas veganas é a vitamina B12, que geralmente é obtida de carnes, aves e ovos. A deficiência de vitamina B12 pode levar à carcinogênese no corpo, causando crescimento maligno. A deficiência de vitamina B12 também é conhecida por aumentar a instabilidade genômica, incorporação incorreta de uracil e comprometimento da síntese de DNA.

A hipometilação global do DNA é uma característica do câncer precoce. Portanto, uma perda de vitamina B12 no corpo pode levar ao crescimento cancerígeno. Verificou-se que os níveis de vitamina B12 no sangue de pacientes na menopausa e pós-menopausa com câncer de mama foram significativamente mais baixos. Além disso, níveis mais baixos de vitamina B12 foram associados a um risco elevado de malignidades gastrointestinais e cervicais.

O veganismo é ruim para o meio ambiente?

Como o conceito de veganismo continua a nadar em uma piscina controversa, somos forçados a considerar os efeitos adversos da prática no meio ambiente. A prática em si não é prejudicial ao meio ambiente; pelo contrário, abre caminho para uma sociedade mais compassiva e compreensiva para com os animais.

No entanto, a pressão agrícola exercida sobre a natureza para a produção de alimentos à base de plantas e alternativas à carne não é “verde” ou “sustentável” de forma alguma. Os principais problemas a esse respeito estão associados à agricultura industrial, considerações sobre o pastoreio de animais e substitutos da carne.

As plantas que são procuradas para dietas à base de plantas precisam de solo de maior qualidade, o que pressiona o pedaço de terra que está sendo usado para o cultivo dessas culturas. A superprodução de tais culturas leva ao solo sendo despojado de seus nutrientes naturais e, portanto, um ciclo de uso de fertilizantes e pesticidas se estabelece como uma marca de más práticas agrícolas. Essas práticas causam grandes problemas ambientais, levando à erosão e contaminação do solo, de outras vegetações e até do lençol freático.

O pouco mais de processamento necessário para fabricar produtos vegetais que lembram o sabor da carne cria uma enorme pressão sobre as práticas sustentáveis. Isso ocorre porque confunde a diferença entre produtos vegetais e de carne quando se trata de emissões de GEE e uso de água, terra e energia.

Pradarias e pastagens são vitais para o meio ambiente. Atividades de pastagem saudáveis ​​ajudam a manter o ciclo de carbono e nutrientes no solo. Isso promove uma maior regeneração do solo e das plantas. As práticas de pastoreio são críticas para o manejo das terras e fornecem suporte financeiro para atividades que, de outra forma, seriam uma despesa. A interrupção de tais atividades para a produção de alternativas à base de plantas afeta severamente animais e plantas.

Existem pontos positivos e negativos em todos os tipos de dieta, e livrar-se completamente de uma não resolve necessariamente o problema. No entanto, faz parte dos direitos individuais ser informado sobre o que pode ser cada vez mais prejudicial às suas faculdades físicas e mentais.

A prática do veganismo vem com seu quinhão de prós e contras. Não só causa uma falta flagrante dos nutrientes necessários em nossos corpos, mas também tem certos impactos perigosos no meio ambiente. Portanto, é a necessidade da hora de tomar decisões absolutamente informadas sobre o que estamos colocando em nossos corpos, pois isso acaba constituindo o ambiente em que vivemos.