Alimentos a evitar quando você está indisposto

Não é novidade o quão frustrante um resfriado pode ser – os espirros e a congestão – e não vamos esquecer aquele corrimento nasal constante. Porém, não tenha medo, porque quando se trata de combater um resfriado, a comida que você ingere desempenha um papel significativo.

Diga adeus àquelas caixas de lenços de papel empilhadas e vamos mergulhar nos piores lanches que você deve evitar quando estiver lutando contra aquele resfriado incômodo.

Piores alimentos para comer quando você está resfriado

Guloseimas açucaradas: embora aquela barra de chocolate possa parecer um aliado reconfortante, o açúcar pode enfraquecer o sistema imunológico .

Guloseimas açucaradas podem prejudicar a capacidade do corpo de combater esses germes. Em vez disso, opte por frutas naturalmente doces para satisfazer seus desejos sem sabotar o sistema imunológico.

Laticínios: Os laticínios, como sorvete cremoso ou pizza com queijo, podem aumentar a produção de muco, agravando a congestão.

Se sentir que seu nariz está protestando, pode ser um bom momento para dar uma pausa temporária aos laticínios.

Fritos: Por mais tentadoras que sejam as batatas fritas crocantes, os salgadinhos fritos são proibidos durante um resfriado.

Eles podem desencadear inflamação em seu corpo, fazendo você se sentir ainda mais indisposto. Opte por opções grelhadas, assadas ou cozidas no vapor para manter seu sistema imunológico feliz.

Lanches salgados: produtos com alto teor de sódio, como sopas e batatas fritas enlatadas, podem desidratar você e causar coceira na garganta.

No combate ao resfriado, a hidratação é sua aliada. Troque salgadinhos por caldos, chás de ervas e a boa e velha água.

Cafeína: Amantes do café, preparem-se – a cafeína pode interferir no seu sono e potencialmente desidratá-los.

Ambas são coisas de que o corpo não precisa quando já está trabalhando duro para se defender do frio. Opte por chás de ervas sem cafeína para se manter aquecido e aconchegante.

Pratos picantes: Embora um curry picante possa limpar temporariamente os seios da face, os alimentos picantes também podem irritar o estômago e agravar problemas digestivos que às vezes acompanham um resfriado.

Se você deseja um pouco de emoção, opte por temperos mais suaves que não o deixem desconfortável.

Álcool : Por mais que aquela taça de vinho pareça um conforto gelado, o álcool pode enfraquecer o sistema imunológico e levar à desidratação. Quando você estiver se recuperando, é melhor evitar bebidas alcoólicas.

Escolhas processadas: Alimentos processados ​​carregados de aditivos e conservantes podem ser convenientes, mas não farão nenhum favor ao seu sistema imunológico.

Em vez disso, opte por alimentos integrais e ricos em nutrientes que fornecem ao corpo o combustível necessário para combater o resfriado.

Fast food gorduroso: Fast food pode ser uma solução rápida, mas também é carregado com gorduras e aditivos prejudiciais à saúde.

Isso pode diminuir sua resposta imunológica e tornar a recuperação mais longa. Opte por refeições caseiras repletas de vegetais e proteínas magras.

Carboidratos refinados: Pão branco, macarrão e outros carboidratos refinados podem causar picos de açúcar no sangue e causar inflamação.

Isso pode prejudicar a capacidade do corpo de se recuperar de um resfriado. Escolha grãos integrais como arroz integral e quinoa para obter energia sustentada e melhor suporte imunológico.

Aí está, guerreiros do frio – um guia para navegar em sua dieta quando você está lutando contra um resfriado.

Lembre-se, o que você come não é apenas combustível; é um remédio que pode ajudar ou atrapalhar sua recuperação. Ao evitar os piores alimentos mencionados acima, você dará ao seu sistema imunológico o impulso necessário para combater esses germes incômodos.

Então, da próxima vez que você se sentir tentado a comer aquela guloseima açucarada ou um hambúrguer gorduroso, pense na jornada que seu corpo fará para vencer aquele resfriado.

Opte por alimentos integrais e cheios de nutrientes que irão nutri-lo de dentro para fora. Hidrate-se, descanse e deixe seu corpo fazer seu trabalho incrível enquanto você se concentra em voltar a se sentir melhor.