Terapia flutuante para insônia: como melhora a qualidade do sono

A terapia flutuante, também conhecida como privação sensorial, pode oferecer uma solução para quem luta contra a insônia.

Se você sabe como pode ser frustrante ficar acordado à noite, incapaz de adormecer, você não está sozinho. A insônia afeta milhões de pessoas em todo o mundo e pode ter um impacto significativo em sua qualidade de vida.

O que é Terapia Flutuante?

A terapia flutuante envolve flutuar em um tanque cheio de água morna e altos níveis de sal Epsom, o que cria uma sensação de leveza. O tanque foi projetado para bloquear estímulos externos, incluindo luz e som, para criar um ambiente de privação sensorial.

Durante uma sessão de flutuação, o corpo e a mente são capazes de relaxar profundamente, e o cérebro entra em um estado de ondas teta, semelhante a um estado meditativo. É frequentemente usado para aliviar o estresse, a ansiedade e a dor crônica, mas também pode ser um tratamento eficaz para a insônia.

Como a terapia flutuante melhora o sono?

Estresse e ansiedade são duas causas comuns de insônia. Quando o corpo está sob estresse, ele libera cortisol, um hormônio que pode interferir no sono. Pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, promover o relaxamento e reduzir o estresse.

Também pode ajudar a regular o ritmo circadiano do corpo, que é o relógio interno que regula os ciclos de sono e vigília. O ritmo circadiano do corpo é afetado pela exposição à luz e à escuridão, e a terapia flutuante pode ajudar a redefini-lo, promovendo um sono melhor.

Também promove a produção de endorfinas, que são analgésicos naturais e impulsionadores do humor. As endorfinas podem ajudar a reduzir a ansiedade e promover o relaxamento, o que pode melhorar a qualidade do sono.

O que esperar durante uma sessão de terapia flutuante?

Antes de sua sessão de terapia, você será instruído a tomar banho e colocar tampões de ouvido para evitar que a água entre em seus ouvidos. Você entrará no tanque, que é preenchido com água morna e sal Epsom, criando um ambiente flutuante que faz você se sentir leve.

Uma vez dentro do tanque, você pode fechar a tampa ou deixá-la aberta, dependendo do seu nível de conforto. Você será deixado sozinho em um ambiente de privação sensorial por aproximadamente 60 a 90 minutos.

Durante a sessão, você pode experimentar uma profunda sensação de relaxamento e calma. Sua mente pode entrar em um estado meditativo e você pode até adormecer. Terminada a sessão, você será instruído a tomar banho novamente para remover o sal da pele.

Se você está lutando contra a insônia, pode ser uma solução eficaz. Ao promover o relaxamento, reduzir o estresse e a ansiedade e redefinir o ritmo circadiano do corpo, essa terapia pode melhorar a qualidade e a duração do sono.

Se você estiver interessado em experimentar a ecoterapia, fale com um profissional de saúde para determinar se é adequado para você. Com sessões regulares de ecoterapia, você pode descobrir que é capaz de ter uma noite de sono tranquila, sentindo-se revigorado e rejuvenescido.