Sentindo estressado? A tendência de caminhada silenciosa do TikTok é exatamente o que você precisa para desestressar

Como usuário do Tiktok, muitas tendências de bem-estar aparecem no seu feed, mas há uma que está chamando a atenção como nunca antes: caminhar silenciosamente. Agora, antes de imaginar uma cena de “The Walking Dead”, vamos esclarecer que este não é o típico passeio de zumbi.

O conceito é simples: em vez de usar a caminhada como um momento para ouvir música ou podcasts ou conversar, você caminha em completo silêncio. Pode parecer estranho a princípio, mas há algo estranhamente terapêutico em abraçar o silêncio.

Como o fio do estresse paira constantemente sobre nossas cabeças, uma simples caminhada meditativa como essa pode ajudar a nos livrar das demandas ansiosas e esmagadoras de nossas vidas aceleradas.

Qual é a tendência da ‘caminhada silenciosa’?

A tendência da caminhada silenciosa ganhou atenção através da criadora do TikTok @madymaio, que compartilhou sua experiência com a prática.

Incentivada pela nutricionista a caminhar 30 minutos por dia, ela inicialmente descartou a ideia de fazê-lo em completo silêncio. Porém, depois de tentar, ela descobriu o poder transformador da caminhada silenciosa.

Ao eliminar distrações como música, podcasts e telefonemas, ela se viu imersa em um “estado de fluxo”, onde seus pensamentos acelerados e sua ansiedade se acalmaram.

A caminhada silenciosa permite que você sintonize os sons do ambiente e seus próprios pensamentos.

Ao remover as distrações externas, você cria espaço para ouvir os sussurros do universo e sua intuição. Essa prática pode ajudá-lo a obter clareza mental, desvendar situações complicadas em sua cabeça e gerar novas ideias para negócios ou crescimento pessoal.

Embora a ideia de caminhar sem uma pista de apoio possa parecer assustadora, é importante observar que caminhar silenciosamente não significa reter ativamente coisas que o fazem feliz.

Em vez disso, é uma oportunidade de apreciar ainda mais a música e outras experiências auditivas. Dá-lhe tempo para se conectar com seus pensamentos, sentimentos e uma sensação de paz interior que muitas vezes é abafada pela agitação e pelo barulho da vida cotidiana.

Além disso, a caminhada silenciosa promove a atenção plena e a meditação . Ao caminhar em silêncio, você se torna mais consciente dos sons da natureza, das sensações do seu corpo e do mundo ao seu redor.

A investigação científica demonstrou que estas experiências restauradoras podem ter efeitos positivos no seu bem-estar, reduzindo os níveis de stress e melhorando a clareza mental.

Como começar

Se você quiser embarcar em sua própria prática de caminhada silenciosa, aqui estão algumas dicas para começar:

1) Saia

Em vez de usar uma esteira, abrace a natureza caminhando ao ar livre. Calce os seus sapatos preferidos e aprecie a beleza do ambiente natural.

2) Elimine distrações

Deixe para trás seus fones de ouvido, podcasts e músicas. Permita-se mergulhar totalmente no momento presente sem nenhum ruído externo. Se você está preocupado com o sol forte, mantenha os óculos escuros e não se esqueça de aplicar protetor solar .

3) Escolha sua rota com sabedoria

Selecione uma rota que o inspire e desperte sua intuição. Quer seja um bairro tranquilo com belas casas ou um parque pitoresco, encontre um lugar que ressoe com você e o ajude a se conectar consigo mesmo.

4) Deixe seus pensamentos vagarem

Durante sua caminhada silenciosa, liberte sua mente dos limites e da compartimentação. Dê a si mesmo espaço para pensar e permita que ideias brilhantes surjam. Guardar o telefone também pode ajudar a minimizar distrações e melhorar a qualidade da sua experiência.

Caminhar silenciosamente pode causar ansiedade no início, mas à medida que você dedica tempo e prática, descobrirá que os benefícios superam qualquer desconforto inicial. É uma oportunidade de criar momentos de serenidade para você, onde você pode recarregar energias, refletir e ganhar clareza mental.