Intolerância ao exercício: sintomas dos quais você precisa estar ciente

Para as pessoas que investem em exercícios regulares, a intolerância ao exercício parece um pesadelo. É a diminuição da capacidade de uma pessoa realizar determinadas atividades físicas, que podem ser intensas para sua idade, sexo e outros fatores. Outra perspectiva pode ser tomada em conta a durabilidade da realização de algumas atividades físicas.

Essa condição manifesta fadiga, fraqueza, falta de ar e dores musculares quando a pessoa tenta realizar determinadas atividades físicas. Essas condições podem não surgir se você não praticar um treino intenso ou de alta duração. A sensação de cansaço após um bom treino é normal, mas não conseguir treinar adequadamente por estar cansado é com o que você deve se preocupar.

Quais são os sintomas da intolerância ao exercício?

Fadiga: Em vez da resistência esperada, ocorre um início rápido e intenso de cansaço ou fraqueza durante a atividade física.

Falta de ar: A respiração torna-se desafiadora, especialmente quando se pratica exercícios moderados ou intensos, muitas vezes marcados por respirações difíceis , respiração rápida ou uma sensação de ingestão de ar insuficiente.

Fraqueza muscular: Durante o exercício, há uma sensação perceptível de fraqueza muscular, peso ou dificuldade no movimento dos membros.

Dor muscular: O desconforto ou dor muscular surge mais cedo ou com maior intensidade do que o previsto durante a atividade física.

Batimento cardíaco rápido (taquicardia): A frequência cardíaca acelera significativamente durante o exercício, resultando em palpitações ou desconforto.

Dor no peito: Alguns indivíduos podem sentir dor ou desconforto no peito, possivelmente sinalizando problemas cardíacos ou vasculares subjacentes.

Tonturas ou vertigens: ocorre uma sensação de instabilidade ou tontura durante ou após o exercício, frequentemente associada à pressão arterial baixa ou outros problemas cardiovasculares.

Náusea: A sensação de náusea ou mesmo vômito pode se manifestar durante ou após o esforço físico, decorrente de diversos fatores, incluindo esforço intenso ou condições médicas específicas.

Desmaio ou quase desmaio (Síncope): Episódios de desmaio ou quase desmaio podem ocorrer por alguns indivíduos com intolerância ao exercício durante ou após o exercício.

Dificuldade de concentração: A fadiga mental se instala, tornando difícil manter o foco, possivelmente devido ao fornecimento inadequado de oxigênio ou energia ao cérebro durante o exercício.

Dor de cabeça: As dores de cabeça podem ocorrer durante ou após o exercício, especialmente em casos de dores de cabeça por esforço ou quando o exercício atua como um gatilho para a enxaqueca.

Suor excessivo: sudorese profusa durante o exercício, que pode não estar correlacionada com o nível de atividade física.

Dor nas articulações: A dor ou desconforto nas articulações, especialmente em indivíduos com doenças como artrite, pode piorar com o exercício.

Como você pode gerenciar a intolerância ao exercício?

Consulta com um profissional de saúde: Se houver intolerância ao exercício, é essencial que um profissional de saúde seja consultado. Eles podem ajudar a diagnosticar a doença subjacente e fornecer orientação sobre seu manejo. Isso pode envolver exames físicos, revisões do histórico médico e testes especializados.

Desenvolvimento de um programa de exercícios gradual: Sob a orientação do seu médico, deve ser desenvolvido um programa de exercícios gradual adaptado às suas habilidades e limitações. Começar com atividades de baixa intensidade e aumentar gradualmente a intensidade e a duração ao longo do tempo ajudará a melhorar o condicionamento físico sem agravar os sintomas.

Garantir hidratação e nutrição adequada: Hidratação e nutrição adequadas são essenciais para a saúde geral e os níveis de energia. Deve ser garantida uma hidratação adequada antes, durante e após o exercício. Deve-se consumir uma dieta balanceada e rica em nutrientes para apoiar a atividade física.

Gestão do estresse: O estresse pode piorar os sintomas de intolerância ao exercício. Técnicas de controle do estresse, como meditação, exercícios de respiração profunda ou ioga, devem ser incorporadas à sua rotina diária.

Controle seu próprio ritmo: Seu corpo deve ser ouvido e é importante controlar seu ritmo durante o exercício. Desconforto ou dor extremos não devem ser superados. Se ocorrerem sintomas durante o exercício, é essencial parar e descansar.

Seleção de exercícios de baixo impacto: Exercícios de baixo impacto, como natação, ciclismo ergométrico ou caminhada, são mais suaves para o corpo e podem ser mais fáceis de controlar para pessoas com intolerância ao exercício.

Monitoramento de sintomas: Um diário deve ser mantido para monitorar as sessões de exercícios e quaisquer sintomas associados. Isso pode ajudar você e seu médico a compreender melhor suas limitações e progresso.

Agora que você descobriu os sintomas da intolerância ao exercício, poderá identificá-los se algum dia não se sentir tão bem durante o treino. Consulte um profissional médico para orientação e para entender melhor seu corpo. Você pode seguir os métodos de manejo para conviver com a doença e avançar gradativamente em direção à melhoria.