Beber água antes de dormir melhora a qualidade do sono?

Beber água antes de dormir pode melhorar a qualidade do seu sono. É interessante como nosso corpo depende da hidratação para funcionar bem, principalmente quando se trata de um sono reparador. Se você já acordou com a boca ressecada ou com uma sede insuportável, sabe como é importante manter-se hidratado à noite.

Ao beber um pouco de água antes de dormir, você também garante que seu corpo permaneça em uma temperatura confortável, preparando o terreno para uma boa noite de descanso. Mas beber muita água antes de cochilar pode fazer com que você vá ao banheiro com frequência, então fique um pouco atento a isso.

Como beber água antes de dormir melhora a qualidade do sono?

Equilíbrio de hidratação: Garantir que você esteja devidamente hidratado abre o caminho para que seu corpo funcione melhor durante o sono . A desidratação pode introduzir estresse indesejável no corpo, alterando os ritmos naturais do sono. Ao manter-se hidratado, você prepara o terreno para que seu corpo regule adequadamente a temperatura e os hormônios.

Termorregulação: A água é inegavelmente essencial para manter a temperatura corporal sob controle. À medida que a noite cai, nossos corpos têm essa tendência intrínseca de esfriar. Com hidratação adequada, você ajuda seu corpo nesse processo de resfriamento, evitando qualquer possível superaquecimento que possa interromper o sono.

Prevenindo Despertares Noturnos: Imagine acordar no meio da noite com uma sede incômoda ou o incômodo de uma boca seca. É a desidratação soando o alarme. Essas interrupções podem tirar você de fases importantes do sono.

Função muscular: Seus músculos prezam pela hidratação. Sem ele, podem expressar o seu descontentamento sob a forma de cólicas ou espasmos, tornando-se perturbadores inesperados do sono.

Reduzindo o ronco e a apneia do sono: Um simples ato de manter-se hidratado pode potencialmente diminuir o ronco e a ocorrência de apneia do sono. Quando o nosso corpo não tem hidratação, as nossas vias respiratórias podem contrair-se, estabelecendo as bases para estes desafios respiratórios durante o sono.

Quanta água é ideal?

Se você estiver com um pouco de sede antes de dormir, considere servir-se de 120 a 240 ml de água.

Essa quantidade geralmente é a certa: o suficiente para acalmar sua sede, mas não tanto a ponto de convidar aquelas visitas intempestivas ao banheiro no meio da noite, que podem estragar seu sono reparador.

Quanto tempo antes de ir para a cama?

Se você está pensando em quando tomar aquele gole de água antes de dormir, é aconselhável planejar cerca de 1 a 2 horas antes de adormecer. Dar a si mesmo essa janela garante que seu corpo lide e expele graciosamente qualquer excesso de fluidos.

Esse momento cuidadoso pode mudar o jogo, diminuindo as chances de visitas ao banheiro no meio da noite, que têm o talento de tirar você do seu sono tranquilo.

Beber água antes de dormir pode lhe dar uma sensação de bom dia?

Certamente, tomar um copo de água antes de dormir pode abrir caminho para um início de dia mais alegre e revigorante. Certificar-se de que você está devidamente hidratado , especialmente ao relaxar à noite, permite que seu corpo faça sua mágica enquanto você está na terra dos sonhos.

Como resultado, você terá um sono mais profundo e contínuo, preparando o terreno para uma manhã em que se sentirá animado e intensamente alerta. Além disso, manter-se hidratado combate os incômodos sintomas de desidratação, como aquela tão familiar boca seca e garganta arranhada , garantindo que você acorde com uma nota mais confortável e harmoniosa.

Agora que você sabe que beber água antes de dormir traz muitos benefícios, não se esqueça de tomar um gole antes de dormir. No entanto, é sempre aconselhável ouvir o seu corpo e não exagerar; você não gostaria de ser acordado por aquelas visitas prematuras ao banheiro.