Você conhece os hormônios liberados durante o exercício?

Um dos principais hormônios liberados durante o exercício é chamado de “epinefrina”, também conhecida como adrenalina. A epinefrina é liberada pelas glândulas supra-renais e atua em vários órgãos do corpo, incluindo coração, pulmões e músculos.

Ajuda a aumentar a frequência cardíaca, a pressão arterial e o fluxo sanguíneo para os músculos, o que pode melhorar o desempenho do exercício. Também estimula a degradação do glicogênio nos músculos, liberando glicose na corrente sanguínea para obter energia.

Outros hormônios liberados durante o exercício incluem norepinefrina, cortisol e hormônio do crescimento. A norepinefrina também ajuda a aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial, enquanto o cortisol ajuda a mobilizar os estoques de energia e reduzir a inflamação. O hormônio do crescimento promove o crescimento e o reparo muscular.

Por que o exercício te deixa feliz?

O exercício pode fazer você se sentir feliz por vários motivos. Uma das principais razões é que o exercício desencadeia a liberação de endorfinas (um dos hormônios liberados durante o exercício), que são substâncias químicas naturais do “bem-estar” produzidas pelo cérebro. As endorfinas podem ajudar a reduzir a dor, melhorar o humor e melhorar o bem-estar.

O exercício também aumenta os níveis de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que desempenham papéis importantes na regulação do humor e da motivação.

A serotonina é frequentemente chamada de “produto químico da felicidade”, pois ajuda a promover sentimentos de felicidade e bem-estar, enquanto a dopamina está associada ao prazer e à recompensa.

Além dessas mudanças químicas no cérebro, o exercício também pode proporcionar uma sensação de realização e confiança enquanto você trabalha para alcançar seus objetivos de condicionamento físico. Isso pode ajudar a melhorar a auto-estima e reduzir sentimentos de estresse e ansiedade.

No geral, a combinação de mudanças físicas no corpo e efeitos psicológicos positivos do exercício podem contribuir para uma sensação de felicidade e bem-estar.

Benefícios das endorfinas

As endorfinas são substâncias químicas naturais produzidas pelo corpo que podem ter uma série de efeitos benéficos, incluindo:

Alívio da dor

As endorfinas podem ajudar a reduzir a dor ligando-se a receptores no cérebro e bloqueando os sinais de dor.

Melhoria do humor

As endorfinas podem ajudar a melhorar o humor e reduzir os sintomas de ansiedade e depressão.

Redução do estresse

As endorfinas podem ajudar a reduzir o estresse e promover o relaxamento.

Função imunológica melhorada

As endorfinas podem ajudar a melhorar o sistema imunológico, aumentando a produção de glóbulos brancos.

Maior resistência ao exercício

As endorfinas podem ajudar a melhorar a resistência durante o exercício, reduzindo a sensação de fadiga e melhorando a percepção do esforço.

sono melhorado

As endorfinas podem ajudar a promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono.

controle de apetite

As endorfinas podem ajudar a regular o apetite e reduzir o desejo por alimentos não saudáveis.

Outros hormônios liberados durante o exercício

Vários hormônios são liberados durante o exercício, e esses hormônios podem ter vários efeitos no corpo. Alguns dos hormônios liberados durante o exercício incluem:

Epinefrina (adrenalina)

Como mencionado acima, a adrenalina é um dos hormônios liberados durante o exercício. Esse hormônio é liberado pelas glândulas supra-renais e ajuda a aumentar a frequência cardíaca, a pressão sanguínea e o fluxo sanguíneo para os músculos.

Também estimula a degradação do glicogênio nos músculos, liberando glicose na corrente sanguínea para obter energia.

norepinefrina

Esse hormônio também ajuda a aumentar a frequência cardíaca e a pressão sanguínea e pode melhorar o foco mental e o estado de alerta durante o exercício.

cortisol

Esse hormônio é liberado pelas glândulas supra-renais e ajuda a mobilizar os estoques de energia, reduzir a inflamação e regular o sistema imunológico.

Hormônio do crescimento

Esse hormônio é liberado pela glândula pituitária e promove o crescimento e o reparo muscular.

Testosterona

Esse hormônio é liberado pelos testículos nos homens e ajuda a promover o crescimento muscular, a densidade óssea e a produção de glóbulos vermelhos.

Insulina

Esse hormônio é liberado pelo pâncreas e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, permitindo que a glicose entre nas células para obter energia.

Glucagon

Esse hormônio também é liberado pelo pâncreas e ajuda a aumentar os níveis de açúcar no sangue, estimulando a degradação do glicogênio no fígado.