Os segredos do sono de 14 horas de Dakota Johnson: a busca de uma estrela pelo descanso

No agitado mundo de Hollywood, Dakota Johnson, conhecida por seu papel em Cinquenta Tons de Cinza, se destaca por sua rotina de sono pouco convencional. Numa entrevista ao Wall Street Journal, ela partilhou ideias sobre os seus hábitos de sono, destacando a importância que atribui ao descanso na sua vida.

A abordagem de Johnson ao sono é tão distinta quanto seu portfólio de atuação. Preferindo dormir muito, ela admite não ser “funcional” com menos de 10 horas de sono, facilmente chegando a 14 horas em uma única noite.

A preferência desafia as normas convencionais de sono, levantando questões sobre a quantidade ideal de descanso.

Horário de sono de Dakota Johnson

Em suas próprias palavras, Johnson disse:

“Não tenho um horário regular para acordar… Se eu tiver um dia de folga na segunda-feira, dormirei o máximo que puder. O sono é minha prioridade número um na vida.”

A ciência do sono: quanto é demais?

Embora Johnson valorize suas longas horas de sono, especialistas como Shelby Harris, psicóloga clínica e autora, sugerem que as necessidades de sono variam. O adulto médio normalmente requer de sete a nove horas, embora alguns possam precisar de um pouco mais ou menos.

Harris explica:

“A maioria das pessoas cai entre sete e nove horas… mas há valores discrepantes.”

Mais de 10 horas de sono às vezes podem causar tontura, uma condição coloquialmente conhecida como “bêbado para dormir”.

Da mesma forma, Sarah Silverman, especialista em medicina comportamental do sono, enfatiza a natureza individual das necessidades de sono. Para alguns, menos de oito horas podem ser suficientes, enquanto outros podem precisar de mais.

“Dormir é como o tamanho do sapato… Um tamanho não serve para todos”, disse ela.

Importância do sono adequado

O sono adequado é crucial para a saúde física e mental. Barbara Sahakian, professora de psiquiatria da Universidade de Cambridge, destaca o papel do sono na consolidação da memória e no controle do estresse.

Tanto o sono excessivo como o insuficiente podem afetar negativamente a aprendizagem e a memória, afetando particularmente o hipocampo, uma região-chave do cérebro.

Melhorando a qualidade do sono: dicas para um melhor descanso

Alcançar a qualidade ideal do sono envolve várias estratégias:

Consistência é fundamental: estabelecer um horário regular de sono ajuda a sincronizar o relógio interno do corpo.

Rituais de relaxamento: atividades como meditação, leitura ou ouvir música calmante podem preparar a mente para dormir.

Criando um santuário do sono: um quarto fresco, escuro e silencioso é propício para um sono reparador. Considere usar óculos escuros e protetores de ouvido.

Consumo consciente: evitar refeições pesadas, cafeína e álcool antes de dormir é crucial, assim como reduzir o uso de dispositivos eletrônicos.

Exercícios regulares: atividades aeróbicas melhoram a qualidade do sono, beneficiando aqueles com insônia.

A rotina de sono não convencional de Dakota Johnson destaca o espectro diversificado de necessidades individuais de sono. Embora a sua preferência por sono prolongado possa parecer excessiva, isso sublinha a importância de compreender e respeitar os nossos padrões únicos de sono.