Causas da resistência à insulina: o que a desencadeia?

Antes de nos aprofundarmos nas causas da resistência à insulina, vamos primeiro entender o que ela realmente é. O termo “resistência à insulina” refere-se à maneira inadequada como as células do corpo reagem ao hormônio insulina.

Conhecer as causas da resistência à insulina ajuda a tratar melhor a doença.

Quais são as principais causas da resistência à insulina?

Os pesquisadores estão começando a compreender o processo pelo qual surge a resistência à insulina. Para começar, foram encontrados vários genes que influenciam a suscetibilidade de uma pessoa à doença. Além disso, é bem sabido que a resistência à insulina é mais comum em adultos mais velhos. O estilo de vida também pode estar na lista de causas da resistência à insulina.

Aqui está uma olhada nas causas comuns da resistência à insulina:

Obesidade: O excesso de gordura corporal, principalmente no abdômen, é uma das principais causas da resistência à insulina. Essa gordura visceral tem metabolismo ativo e libera substâncias que podem atrapalhar a ação da insulina.

Inatividade física: A resistência à insulina pode ser exacerbada por um estilo de vida sedentário. O exercício frequente aumenta a sensibilidade das células à insulina, o que facilita a absorção de glicose.

Genética: A resistência à insulina pode ser influenciada pela história familiar. Existe uma suscetibilidade genética a esta doença em alguns indivíduos.

Dieta pobre: ​​Comer uma dieta rica em doces, alimentos processados ​​e gorduras prejudiciais à saúde pode ser uma das principais causas da resistência à insulina. Estas refeições têm potencial para causar inflamação e ganho de peso, duas condições que prejudicam a sensibilidade à insulina.

Desequilíbrios hormonais: A resistência à insulina em mulheres pode resultar de doenças como a síndrome dos ovários policísticos (SOP) e desequilíbrios hormonais.

Estresse: Períodos prolongados de estresse podem aumentar os níveis de cortisol e de outros hormônios do estresse, o que pode prejudicar a função da insulina. Também pode resultar em ganho de peso e padrões alimentares pouco saudáveis .

Privação de sono: O sono insuficiente pode causar desequilíbrios hormonais e aumentar a resistência à insulina. Também torna mais difícil a manutenção de um estilo de vida saudável.

Medicação: A resistência à insulina é um efeito colateral de alguns medicamentos, como os corticosteróides.

Envelhecimento: A probabilidade de desenvolver resistência à insulina pode aumentar à medida que envelhecemos porque as nossas células podem tornar-se menos sensíveis à insulina.

Gerenciando a resistência à insulina

Agora que você entendeu as causas da resistência à insulina, aqui estão algumas dicas para controlá-la :

Mantenha seu peso sob controle: Mesmo uma pequena perda de peso o ajudará a se tornar mais sensível à insulina se estiver acima do peso.

Adote uma dieta balanceada: reduza a ingestão de açúcar e gorduras prejudiciais e enfatize alimentos integrais e não processados.

Exercite-se com frequência: Para aumentar a sensibilidade à insulina, inclua a atividade física em sua programação diária.

Reduza o estresse: pratique métodos de redução do estresse, como ioga, meditação ou atenção plena.

Durma o suficiente: para manter sua saúde geral e sensibilidade à insulina, priorize um bom sono .

Entre em contato com seu médico se tiver alguma suspeita sobre resistência à insulina. Eles são capazes de realizar exames e sugerir terapias adequadas ou ajustes no estilo de vida.