Os laticínios podem causar acne? Quebrando a ligação entre os dois

Você começa e termina cada dia com um copo grande de leite? Embora esta seja uma opção altamente nutritiva, se você estiver enfrentando acne e erupções significativas, convém reavaliar sua dieta com leite ou laticínios em geral.

Existem inúmeras razões pelas quais alguém sofre de acne. Esta etapa é um ritual para muitas pessoas, principalmente adolescentes.

No entanto, em meio à popularidade crescente de produtos lácteos à base de plantas e aos blogueiros de beleza que insinuam que produtos lácteos como queijo, “macarrão pegajoso” e “cappuccinos espumosos” agravam condições como acne, você pode acreditar que deve evitar laticínios por pele mais clara. Portanto, é importante fazer sua própria pesquisa antes de adicionar ou eliminar qualquer grupo alimentar de sua dieta.

Os laticínios causam acne?

A acne pode ser descrita como um surto cutâneo causado por poros bloqueados causados ​​por células mortas da pele ou germes. Esses poros obstruídos causam cravos, bem como espinhas, cistos e pústulas. A acne é causada por vários fatores, incluindo:

• Hormônios
• Genética
• Tom de pele
• Ambiente
• Rotinas de cuidados com a pele
• Outras condições médicas

Embora os pesquisadores ainda estejam aprendendo sobre a função precisa da nutrição na acne, é evidente que a dieta pode influenciar de alguma forma a gravidade da acne . Embora nenhuma refeição pareça “causar” acne, vários alimentos podem piorar os surtos, e isso pode ser verdade para os laticínios.

Nos Estados Unidos, a acne é a doença de pele mais frequente. A acne afeta 50 milhões de pessoas a cada ano, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia.

Embora a prevalência da acne tenha aumentado, também aumentou o consumo de laticínios e alimentos refinados na dieta moderna. A acne tem várias causas e a pele de cada pessoa é única. No entanto, há muitas provas que apoiam a noção de que os laticínios podem agravar ou causar acne em certas pessoas.

O significado preciso dos laticínios para a acne permanece desconhecido. Os laticínios, em geral, podem influenciar a inflamação no corpo, o que pode resultar em poros obstruídos.

Uma explicação é que o leite de vaca contém andrógenos, que são hormônios inflamatórios. Os andrógenos têm a capacidade de acionar os receptores de andrógenos nas células do corpo. Isso pode fazer com que essas células criem mais óleo de sebo. O excesso de óleo de sebo pode combinar-se com restos celulares e causar surtos.

O leite de vaca também pode potencializar a ação do fator de crescimento 1, que se assemelha à insulina (IGF-1), um hormônio produzido organicamente no corpo. Isto pode aumentar a síntese de óleo de sebo, que é um fator de risco para acne. A ação do IGF-1 também é potencializada durante a puberdade, o que contribui para o aparecimento de acne.

Outros alimentos que podem causar acne

Alimentos com alto índice glicêmico também são inflamatórios e podem agravar a acne. Este termo refere-se a alimentos que são abundantes em açúcar e outros carboidratos, mas carentes de fibras. Esses alimentos são rapidamente digeridos pelo corpo e causam um rápido aumento no açúcar no sangue. Essas dietas com alto índice glicêmico também podem influenciar o IGF-1, resultando no aumento da produção de óleo sebáceo e em espinhas. Alimentos com alto índice glicêmico incluem:

• pão branco
• Doce
• Biscoitos e bolos
• Bebidas açucaradas
• Pretzels e biscoitos

Você deve desistir dos laticínios se tiver problemas de acne?

Os pesquisadores descobriram que os alimentos que você ingere podem agravar a acne. Cortar os laticínios pode valer a pena para algumas pessoas se diminuir as crises e aumentar a auto-estima. Além disso, é viável manter uma dieta nutritiva sem leite de vaca, desde que receba vitamina D e cálcio suficientes de outras fontes.

Atum e salmão enlatados, cereais fortificados, leite não lácteo reforçado e folhas verdes ricas são exemplos de tais produtos alimentares. Um nutricionista qualificado pode ajudá-lo a manter uma dieta balanceada e, ao mesmo tempo, eliminar alimentos que possam desencadear suas crises. No entanto, a nutrição por si só é normalmente insuficiente para conseguir uma pele mais limpa. A pele saudável também precisa de práticas adequadas de cuidados com a pele, como:

• Usando um limpador suave duas vezes ao dia
• Usar as mãos recém-lavadas em vez de uma toalha áspera
• Não compartilhar seus cosméticos com outras pessoas
• Usando um hidratante anti-acne na pele seca
• As espinhas não devem ser espremidas.

A acne é complicada e geralmente é uma boa ideia consultar um dermatologista se você estiver tendo problemas para limpar a pele.

O leite de vaca pode agravar as erupções, embora os dados ainda sejam inconclusivos sobre o mesmo. Quando algumas pessoas param de beber leite de vaca, percebem que a pele melhora. Isso é seguro e saudável, visto que você pode obter fontes alternativas de vitamina D e cálcio.

Algumas pessoas também podem precisar de medicamentos para acne ou terapias específicas. Um dermatologista pode ajudá-lo a determinar o melhor curso de ação para sua acne, dependendo de suas circunstâncias específicas.