A beterraba pode melhorar o seu treino? O que a pesquisa científica revela

Cansado antes do treino? Considere beliscar beterraba. Isso poderia fazer uma grande diferença.

Há algum tempo, cientistas esportivos e atletas estão interessados ​​em explorar os benefícios da beterraba. Parece que a beterraba pode ter um ou dois superpoderes quando se trata de melhores treinos. Aqui está o que a ciência conseguiu descobrir até agora.

Beterraba tem um efeito nutricional

Por exemplo, ele vem com boas quantidades de coisas como potássio, carboidratos, açúcares, vitamina C, folato, manganês e até vitamina B6. Mas sabemos o que você está pensando; calorias, certo? Não, uma beterraba de tamanho normal tem apenas cerca de 58 calorias. Isso, claro, parece uma vitória.

Agora, a beterraba não é famosa apenas pela sua baixa contagem de calorias. Uma atração particular da beterraba é o papel que ela pode desempenhar no aumento dos níveis de energia do corpo durante o treino. Então, esse set ou volta extra pode se tornar mais factível.

Então, como a beterraba consegue realizar esse truque de mágica?

Na verdade, é muito legal. As beterrabas vêm cheias de nitratos. Dentro do corpo, esses nitratos se transformam em uma substância química muito útil chamada óxido nítrico.

O óxido nítrico desencadeia algumas reações, o que leva a maior fluxo sanguíneo, melhor aproveitamento do oxigênio pelos músculos e ainda melhores contrações musculares. O que tudo isso significa para um atleta? Melhor resistência e ritmo de trabalho, aumentando a prática e o desempenho.

Recarregue suas rotinas de treino com beterraba

A beterraba parece fazer uma grande coisa, pois ajuda o corpo a usar melhor o oxigênio enquanto nos exercitamos. Esse benefício significa que podemos nos exercitar por mais tempo sem nos cansar.

Isso não é tudo. Os altos níveis de nitratos na beterraba também podem ajudar na redução da pressão arterial. Esses nitratos podem abrir nossos vasos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo.

Este melhor fornecimento de sangue rico em oxigénio aos nossos músculos pode significar menos fadiga quando nos exercitamos. Além disso, parece que mais oxigênio para os músculos pode ajudar a prevenir doenças como hipertensão e doenças cardíacas.

Sente que seu corpo grita com você depois de uma sessão difícil? Bem, a beterraba também pode ajudar nisso, pois tem propriedades antioxidantes. A beterraba, como outras frutas e vegetais profundamente coloridos, contém algo chamado betalaína.

É isso que lhes confere a sua cor distinta, mas não termina aí. Betalaína é um potente antioxidante. Pode ajudar o corpo a lidar com o estresse que o exercício exerce sobre ele. Outras doenças decorrentes de inflamações prolongadas também podem ser controladas com a ajuda desses antioxidantes.

Os benefícios da beterraba como pré-treino são infinitos

A beterraba também pode economizar inteligência. O envelhecimento traz consigo o risco de declínio mental e cognitivo. O consumo de beterraba pode ajudar a controlar esse declínio. Lembra dos nitratos que mencionamos? Eles tornam os vasos sanguíneos mais largos, aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro.

A pesquisa descobriu que a beterraba pode aumentar o fluxo sanguíneo para a parte do cérebro que ajuda na tomada de decisões de alto nível e na memória. Portanto, a beterraba não só pode estimular o seu treino, mas também pode ajudar a manter a mente afiada.

Sentindo-se animado para experimentar? Aqui está uma receita simples que você pode preparar 20-30 minutos antes do treino. Pegue uma beterraba. Pique. Esprema meio limão. Coloque tudo no liquidificador com um copo e meio de água. Misture até ficar homogêneo e beba.

Assim, a humilde beterraba, uma planta totalmente natural e com poucas calorias, traz grandes benefícios à saúde. Além de melhorar o desempenho, também combatem a inflamação e fazem um bom trabalho na recuperação pós-treino. A mãe natureza não é incrível?