Melhores maneiras de evitar a negatividade em situações difíceis 

Às vezes, evitar a negatividade de certas pessoas e situações torna-se difícil, mas é algo que todos devemos enfrentar. Por isso, é fundamental criar uma mentalidade que lhe permita afastar-se daqueles que afetam a sua saúde mental, drenando a sua energia e fazendo-o sentir-se preso.

Neste artigo, tentaremos nos aprofundar em todas as maneiras pelas quais você pode evitar a negatividade no seu dia a dia e levar um estilo de vida menos ansioso.

Maneiras de evitar a negatividade

Aqui estão algumas das maneiras mais práticas e testadas pelo tempo pelas quais você pode evitar a negatividade em sua vida.

1. Praticando afirmações positivas

Nossa mente subconsciente é uma parte eficaz do nosso cérebro que influencia amplamente o nosso comportamento externo, bem como a forma como nos sentimos. Dar afirmações positivas a si mesmo, repetidas vezes, pode fazer a mente subconsciente acreditar que tudo está acontecendo de forma positiva.

Como resultado, isso começará lentamente a refletir nas coisas ao nosso redor. A afirmação é uma prática poderosa e fazê-la todos os dias pode resultar em mudanças significativas, não apenas em nós mesmos, mas também nas situações que nos rodeiam.

2. Transmitir gratidão

No nosso dia a dia, acontecem-nos muitas coisas boas que muitas vezes olhamos com os olhos da ignorância. Isso ocorre porque nos acostumamos com eles e em algum lugar esquecemos seu valor em nossas vidas.

Nossas vidas teriam sido muito difíceis sem eles, perceber isso e ser grato por isso pode nos ajudar a encontrar o que há de bom em situações difíceis e evitar a negatividade. Aprender a manter um diário de gratidão e dizer “obrigado” pode fazer uma grande diferença.

3. Práticas respiratórias

Mindfulness é uma forma de viver que, se somarmos à nossa vida, pode trazer mudanças positivas significativas em nosso caráter. Tudo começa focando em nossa respiração. Concentrar-se na respiração durante as tarefas diárias, especialmente quando estamos pensando demais, pode nos ajudar significativamente a voltar ao momento presente.

Sempre que uma situação fizer você se sentir agitado, comece a respirar fundo. Simplesmente sente-se ereto em uma cadeira e concentre-se na respiração, em como ela entra lentamente em seu corpo enquanto você inspira e expira. Comece praticando isso por 5 a 10 minutos por dia.

4. Encontrar razões por trás das emoções negativas

Uma das melhores maneiras de evitar a negatividade é rastrear as fontes por trás dela. Isso é conhecido como “terapia de exposição”, que envolve meditação (de preferência hatha yoga) e a tentativa de buscar os motivos que causam emoções negativas, desde que não lhe causem angústia.

Então comece a listá-los em ordem. Finalmente, quando estiver relaxado, revisite-os um por um, imaginando essas situações da maneira mais vívida possível. Quando você começar a se sentir desconfortável, respire fundo e medite para se acalmar.

Continue fazendo isso por 15 minutos todos os dias ou em dias alternativos, até começar a se sentir confortável mesmo pensando em tais situações.

5. Cultivando a compaixão

Uma das melhores maneiras de evitar a negatividade é praticar a meditação da compaixão, que envolve deixar-se sentir o sofrimento dos outros. Lembrar-se de que os outros também sofrem como você e sentir compaixão por eles pode ajudar a evitar a negatividade.

Também pode nos fazer sentir confortáveis, pois percebemos que não somos os únicos que sofrem e que outras pessoas podem se identificar com a nossa posição. A meditação da compaixão envolve visualizar alguém próximo a você sofrendo e imaginar-se levando essa dor para dentro de você enquanto inspira. Então, ao expirar, sinta a dor saindo do seu corpo.

6. Saindo

Às vezes, abandonar uma situação ou pessoa pode ajudar significativamente a evitar completamente a negatividade. Pode ser uma pessoa com quem seu relacionamento está ficando difícil ou uma história na qual você está preso enquanto escreve.

Distanciar-se do caos e dar-lhe algum tempo pode nos dar uma nova perspectiva e ajudar a encontrar uma solução adequada. Às vezes, sair de uma situação pode evitar que ela piore.

Se estivermos vivenciando negatividade e sentirmos que nada está dando certo, devemos sempre lembrar que isso não é para sempre. Praticar as formas mencionadas acima e implementá-las de forma consistente, especialmente durante situações desconfortáveis, pode nos ajudar significativamente a evitar a negatividade.

Porém, se persistir e começar a afetar seu dia a dia e seu trabalho, é sempre melhor procurar ajuda profissional. A orientação assistida pode ajudá-lo a sair completamente do desconforto, aliviar a ansiedade e fazer você se sentir mais calmo e feliz.