Benefícios da aula de spin: 8 razões pelas quais você deveria tentar

Quer saber quais são os benefícios da aula de spin? Bem, eles são numerosos – desde melhorar sua postura e coordenação até ajudar no controle de peso e promover a saúde cardiovascular, participar de uma aula de spin é uma excelente maneira de manter seu corpo saudável e músculos fortes.

Spinning é basicamente ciclismo indoor ou ciclismo no local, que é um exercício versátil e de baixo impacto que vem com uma infinidade de vantagens para a saúde e definitivamente vale a pena tentar. Neste artigo, listamos os 8 principais benefícios da aula de spin e os motivos pelos quais você deve experimentá-la.

Benefícios da aula de spin

Aqui estão alguns benefícios incríveis de experimentar o ciclismo indoor:

1. É um treino de baixo impacto

Quer seja um principiante ou um praticante regular, a aula de spinning é adequada para todos os níveis de condição física, pois é um exercício de baixo impacto que pode dominar facilmente em poucas tentativas.

Na verdade, também é adequado para pessoas que estão se recuperando de uma lesão, têm joelhos sensíveis ou qualquer tipo de desconforto ortopédico. Acredita-se que girar pode ajudá-lo a se recuperar rapidamente, pois não coloca muito estresse nas articulações.

2. Ajuda a queimar calorias e reduzir o peso

Os muitos benefícios da aula de spin também incluem a queima de calorias e a redução de peso. No entanto, quantas calorias você queima dependerá de fatores como sua resistência, tempo de rotação e muito mais.

A rotação regular não apenas ajudará você a perder peso, mas também reduzirá seus níveis de gordura e melhorará seu metabolismo ao longo do caminho. De acordo com especialistas em condicionamento físico, no entanto, você terá que assistir a uma aula de spin pelo menos cinco vezes por semana para ver grandes melhorias em seu peso.

3. Spinning oferece benefícios cardiovasculares

Melhorar a saúde cardiovascular também está entre os principais benefícios da aula de spin. O ciclismo indoor é considerado uma das melhores formas de promover a saúde cardiovascular e melhorar o funcionamento do coração.

Assim como outras formas de cardio, como natação e corrida, o spinning é ideal para pessoas que desejam melhorar sua saúde cardiovascular geral sem aplicar muita pressão nas articulações.

4. Tem como alvo a parte inferior do corpo

Um dos melhores benefícios da aula de spin é que ela pode fortalecer os músculos da parte inferior do corpo e melhorar sua resistência .

A rotação visa especificamente os músculos da parte inferior do corpo, incluindo o quadríceps. glúteos, isquiotibiais e claves e ainda melhora o funcionamento e a força dos músculos menores das pernas.

5. Tonifica os músculos

Girar regularmente não apenas fortalece os músculos da parte inferior do corpo, mas também os tonifica e melhora sua aparência. Oferece definição em todas as pernas, bem como nos músculos do núcleo e dá a você uma aparência bem definida.

6. Fortalece o core

Os benefícios da aula de spin incluem o fortalecimento dos músculos centrais e o fornecimento de uma definição. Durante a rotação, você deve manter seu corpo em uma posição reta e seus músculos centrais o ajudam a fazer isso.

Os músculos centrais, incluindo os abdominais e as costas, suportam todos os movimentos de rotação e também protegem a região lombar de tensões ou lesões.

7. Diminui a chance de lesões

Articulações rígidas provavelmente podem torná-lo mais propenso a lesões e distensões. Também pode limitar sua mobilidade e tornar seus músculos menos flexíveis.

Girar, por outro lado, pode manter seus músculos ágeis e flexíveis e evitar lesões também. Quanto mais você gira, mais seus músculos se tornam mais fortes e mais móveis.

8. O ciclismo indoor é bom para a saúde mental

Os benefícios da aula de spin também incluem aumentar a força mental e manter sua saúde mental sob controle. Isso ocorre porque os exercícios aeróbicos, como o spinning, são considerados algumas das melhores maneiras de promover o bem-estar emocional e mental.

Mesmo estudos sugerem que exercícios como esses podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade e também ajudar a controlar os sintomas da depressão.

No geral, girar é uma ótima maneira de obter um treino de corpo inteiro e atingir todos os principais grupos musculares, incluindo a parte superior do corpo, a parte inferior do corpo e o núcleo.

Ao decidir sobre uma aula de spin, no entanto, certifique-se de escolher uma que seja melhor para suas necessidades individuais. Antes de se inscrever em qualquer aula, considere o tamanho da turma, conheça a experiência do instrutor e verifique se está dentro do seu orçamento ou não.