Tudo sobre mini treino de stepper para iniciantes

Os mini-treinos de stepper são excelentes máquinas de treinamento para queimar calorias e fortalecer os músculos das pernas, quadris e coxas.

Sua forma compacta ocupa menos espaço do que um escalador de escadas grande ou uma máquina elíptica, que treinam as mesmas regiões musculares do pequeno stepper.

Os mini steppers são normalmente mais baratos do que os seus homólogos maiores. Eles geralmente não oferecem resistência ajustável, mas você pode escolher a amplitude de movimento e a profundidade de seus passos. Passos maiores costumam ser mais difíceis para as pernas e para o sistema cardiovascular.

Compreender o mini-stepper e como usá-lo adequadamente são os pilares de um regime de condicionamento físico seguro e eficiente.

Mini treino de stepper para iniciantes

Se você não está familiarizado com os mini-treinos de stepper, pode começar com uma variação diária. Isso o ajudará a se familiarizar com vários movimentos de step, para que você possa se sentir mais confiante ao implementar exercícios de mini-stepper em sua rotina diária.

Se você é novo nos exercícios, provavelmente deveria começar a se permitir pelo menos um dia de folga por semana. Dentro de 2 a 3 semanas, ou se você ainda for jovem e em forma, você poderá usar um mini stepper diariamente.

Se sentir algum desconforto, você pode precisar de mais descanso, alimentação mais saudável e mais sono.

Aqueles inexperientes com exercícios de mini-stepper ou apenas começando sua aventura de fitness devem começar com um plano adequado para iniciantes.

Começar com uma base sólida não só o ajudará a evitar lesões, mas também a ganhar confiança e a melhorar continuamente seu nível de condicionamento físico.

Os mini-treinos de stepper são eficazes?

O treino Mini Stepper é um excelente método para se exercitar em casa. Os mini steppers são ótimos para queimar calorias. Mesmo que você não atinja a mesma velocidade de correr em uma esteira, você pode variar seus treinos para perder mais calorias.

Dependendo de quanto você pesa e do quanto você trabalha, você pode queimar pelo menos 100 a 300 calorias em meia hora. Uma calculadora de calorias o ajudará a determinar quantas calorias um pequeno stepper pode ajudá-lo a queimar.

Steppers são uma excelente maneira de obter um exercício cardiovascular fácil que também é benéfico para as articulações.

O mini exercício de stepper também pode aumentar sua capacidade aeróbica e resistência, ao mesmo tempo que queima um número substancial de calorias porque seus pés permanecem nos pedais.

A simplicidade do stepper também o torna consideravelmente mais acessível em comparação com alguns métodos de exercício mais complexos.

Os exercícios de mini-stepper são melhores para:

Mini exercícios de stepper podem ajudar qualquer pessoa a fazer mais exercícios e queimar calorias, mas também são exercícios excelentes para quem está começando a se exercitar.

Alguns steppers são usados ​​em pé, enquanto outros podem ser usados ​​sentado, o que os torna adequados para qualquer pessoa com problemas de mobilidade ou equilíbrio.

Este último pode ser usado debaixo de uma escrivaninha ou mesa, bem como enquanto você está sentado lendo ou assistindo televisão.

Os mini steppers também são uma boa opção para pessoas com espaço limitado para equipamentos de treino.

Uma das vantagens dos pequenos steppers é o fato de permitirem que você se mova muito mais em casa por um custo mínimo. Ao mesmo tempo, fazer outras coisas, como trabalhar em casa ou ouvir música. Eles são um bom treino para algo assim.

O mini stepper trabalha os quadríceps, glúteos, isquiotibiais e panturrilhas na parte inferior do corpo, e as faixas de resistência para os braços trabalham os músculos dos ombros , tríceps, bíceps e abdominais, junto com os quadris.

Eles são uma escolha incrível de treino, quer você esteja apenas começando ou queira melhorar seu condicionamento físico.