Ombros doloridos: reconhecendo os sintomas das rupturas do manguito rotador

Para entender os sintomas da ruptura do manguito rotador, é importante primeiro conhecer a condição.

A articulação do ombro inclui o manguito rotador. A parte superior do osso do braço é seguramente mantida na cavidade do ombro por uma coleção de músculos e tendões. Quando você gira o braço em qualquer direção, o ombro permanece estável graças ao manguito rotador.

Para um diagnóstico precoce e tratamento imediato de uma ruptura do manguito rotador, o reconhecimento dos sintomas é crucial. Antes de chegar aos sintomas das rupturas do manguito rotador, deixe-nos saber o que as causa em primeiro lugar.

O que causa ruptura do manguito rotador

As rupturas do manguito rotador podem ocorrer por vários motivos, incluindo:

Idade: Como os tendões e músculos se deterioram naturalmente com o tempo, o manguito rotador pode ficar mais fraco e mais propenso a lesões.

Estresse repetitivo: Levantar objetos pesados, arremessar, pintar ou outras ações repetitivas acima da cabeça podem eventualmente enfraquecer os tendões do manguito rotador.

Trauma ou lesão: Uma ruptura aguda nos tendões do manguito rotador pode ser causada por uma queda rápida, impacto direto ou levantamento de um objeto grande.

Má postura: A má postura a longo prazo pode causar desequilíbrios musculares e tensão nos tendões do manguito rotador, especialmente quando envolve ombros arredondados.

Sintomas comuns de ruptura do manguito rotador

Tendões se afastando do osso do braço é o que leva a rupturas do manguito rotador. Uma lesão como uso excessivo ou outro pode causar uma lágrima. Dois a quatro milhões de americanos sofrem de problemas no manguito rotador a cada ano nos Estados Unidos.

Aqui estão os sintomas comuns de ruptura do manguito rotador:

Dor no ombro: Uma dor profunda e latejante no ombro que piora com o movimento, especialmente ao levantar ou estender a mão para cima.

Fraqueza: Dificuldade em realizar tarefas que exijam braços e ombros fortes, como levantar coisas ou alcançar as costas.

Amplitude de movimento limitada: Dificuldade em torcer ou levantar o braço para longe do corpo, ou mover o ombro em toda a sua amplitude de movimento.

Desconforto noturno: Dor no ombro que pode piorar ao deitar sobre o lado afetado, causando desconforto e atrapalhando o sono.

Rigidez nos ombros: Rigidez nos ombros é a sensação de rigidez geral ou tensão na articulação do ombro, que pode interferir nas tarefas normais.

Exercícios para um manguito rotador rasgado

Agora que você conhece os sintomas das rupturas do manguito rotador, pode identificar facilmente se está sofrendo do mesmo.

Caso você esteja sofrendo dessa condição, aqui estão os exercícios para ajudá-lo:

Balanços do pêndulo: Fique de pé e incline-se, colocando o braço ileso em uma superfície firme. Balance o braço danificado suavemente em movimentos circulares, de um lado para o outro e para frente e para trás. Este exercício estimula movimentos leves e melhora a circulação sanguínea na região.

Compressões escapulares: Sente-se ou fique em pé ao realizar compressões escapulares. Junte as omoplatas, segure por alguns segundos e depois solte. Para fortalecer os músculos ao redor do manguito rotador e aumentar a estabilidade escapular, execute este exercício repetidamente.

Rotações externas: Segure uma faixa de resistência ou um haltere leve com o cotovelo dobrado em um ângulo de 90 graus e o antebraço paralelo ao chão para rotações externas. Retorne à posição inicial após girar o antebraço para fora em oposição à resistência. Este treino concentra-se nos músculos rotadores externos do manguito rotador.

Escorregas de parede: coloque os pés um pouco afastados da parede enquanto se inclina contra ela. Mantenha os cotovelos e os pulsos em contato com a parede enquanto desliza os braços pela parede. O exercício de slides na parede trabalha os músculos do manguito rotador e ajuda a aumentar a mobilidade do ombro.

Embora nem todas as rupturas do manguito rotador exijam cirurgia, o compromisso regular com um regime de exercícios eficaz pode frequentemente ajudar a controlar os sintomas e estimular a cicatrização. Para escolher os exercícios certos para sua condição específica e evitar o agravamento da lesão, você deve falar com um profissional de saúde.

Para um diagnóstico precoce e tratamento eficaz, é fundamental reconhecer os sintomas das lesões do manguito rotador. É crucial consultar um médico se você desenvolver algum dos sintomas indicados acima, incluindo dor crônica no ombro , fraqueza ou amplitude de movimento restrita.

Exercícios específicos podem ajudar a reduzir a dor, fortalecer o manguito rotador e talvez evitar a necessidade de cirurgia quando feitos sob supervisão profissional.