8 dicas para se livrar da tontura sozinho

Existem muitas dicas para se livrar da tontura, é a sensação de estar desequilibrado, sonolento ou tonto. A tontura não é uma doença; em vez disso, é um sintoma de várias condições. A maioria das ocorrências de tontura são leves e ocorrem como episódios únicos. Tonturas ocasionais não são motivo de preocupação.

No entanto, a tontura pode ser acompanhada de dores de cabeça, vômitos, náuseas, fraqueza nos braços ou pernas, falta de ar e dificuldade para falar.

Se a tontura persistir por um longo período de tempo e afetar sua qualidade de vida, é fundamental procurar atendimento médico.

Felizmente, existem certas curas caseiras para tonturas que podem ajudá-lo rapidamente a restaurar o controle de si mesmo. Eles funcionam a longo prazo para evitar a ocorrência de crises de tontura.

Dicas para se livrar da tontura

1) Eletrólitos

Quando uma pessoa tem tontura, além de extremidades frias e transpiração intensa, isso pode ser devido a baixos níveis de glicose no sangue ou desidratação. Nesses casos, é fundamental fornecer ao paciente uma fonte urgente de açúcar e eletrólitos.

2) Encontre estabilidade

Quando a tontura faz com que sua cabeça gire constantemente, é fundamental estabilizar-se. Tente ficar quieto e mover-se o menos possível.

Concentre seu olhar em um item parado e imóvel à sua frente. Isso ajudará seu cérebro a se organizar sem causar náuseas instantâneas.

3) Experimente movimentos lentos

Mantenha seus movimentos suaves e constantes para evitar o perigo de tontura. movimentos ou atividades específicas.

Levantar-se rapidamente ou inclinar a cabeça para o lado continua a causar tonturas; eles devem ser modificados ou evitados.

4) Encontre um lanche

Fazer um lanche pode ajudar com níveis baixos de açúcar no sangue. Carboidratos, em particular. Experimente uma torrada ou uma barra de proteína para obter um pico instantâneo.

Isso pode ajudá-lo a retornar rapidamente aos níveis normais de açúcar no sangue. Se você sente esse tipo de tontura com frequência, consultar um médico pode ajudar.

5) Terapia

Muito estresse também pode fazer com que as pessoas sintam tonturas. Algumas pessoas podem lucrar com a terapia, independentemente de seus sintomas não serem causados ​​por uma condição psicológica.

A psicoterapia, comumente conhecida como “terapia da conversa”, permite identificar comportamentos problemáticos e substituí-los por alternativas construtivas. Existem vários tipos de psicoterapia.

6) Beba água antes de comer

Comer pode causar queda na pressão arterial , fazendo você sentir tonturas e vertigens. No entanto, você pode aliviar essa condição, conhecida como hipotensão pós-prandial, consumindo uma caneca de água vinte minutos antes de comer.

Isso não só ajuda com possíveis tonturas causadas por níveis baixos de pressão arterial, mas também ajuda a manter um peso saudável.

7) Avise suas pernas

Não saia da cama de manhã cedo. Em vez disso, balance as pernas sobre a borda do colchão e levante-as gradualmente até a posição sentada.

Espere um momento ou dois e levante-se gradualmente. Isso permite que a pressão arterial se regule, o que pode reduzir as tonturas .

8) Medicamentos

Se você sentir tontura ao andar em parques temáticos, voar ou velejar, os remédios podem salvar vidas.

Existem vários produtos farmacêuticos vendidos sem receita médica para ajudar no alívio das tonturas. Os anti-histamínicos podem reduzir as náuseas e vertigens associadas.

No entanto, os medicamentos ansiolíticos devem ser abordados com cuidado; a dependência pode se desenvolver. As enxaquecas podem ocasionalmente causar tonturas; tratamentos correspondentes podem aliviar essas manifestações.

O termo “tontura” tem significados variados para diferentes pessoas. Como o sinal é ambíguo e pode ser desencadeado por vários motivos, determinar como reduzir a tontura pode exigir um procedimento de tentativa e erro.

Felizmente, geralmente não é causado por nada sério e geralmente é tratável com remédios caseiros simples.