8 maneiras de evitar que seu laptop mate suas costas

Os laptops são pequenas maravilhas tecnológicas e muito úteis para se ter à mão, mas podem fazer muito nas costas. Veja como evitá-lo.

Não use seu laptop no colo

Sim, é chamado de laptop. Sim, você pode colocar no colo e digitar. Para tarefas curtas, não é o fim do mundo. Mas para qualquer trabalho de longo prazo, você está pegando o atalho para a dor nas costas.

Não há nada natural ou confortável em se debruçar sobre um laptop. Não projetamos desktops para colocar o teclado no colo e a tela no colo por algum motivo. O design do laptop é um compromisso baseado no tamanho e na portabilidade em relação à ergonomia.

Portanto, como você pode imaginar, o restante de nossas sugestões se concentrará em todas as maneiras pelas quais você pode sair dessa posição curvada no sofá e usar seu laptop confortavelmente.

Use-o na tabela de altura correta

Esteja você usando-o em sua mesa de jantar, sua mesa de escritório em casa ou até mesmo em uma janela transparente muito alta entre a cozinha e a sala de jantar, porque o balcão tem a altura perfeita, você precisa se concentrar na chave. exigência de altura ergonômica.

Sentado ou em pé, o teclado deve estar a uma altura tal que seus cotovelos formem um ângulo de aproximadamente 90 graus. Você não quer que suas mãos desçam e você não quer estender a mão. Ambas as posições dobram os pulsos e levarão ao agravamento dos túneis do carpo ao longo do tempo.

Se você estiver usando seu laptop como está, sem nenhum dos complementos sugeridos posteriormente neste artigo, poderá ajustar a altura da mesa colocando coisas sob o laptop (livros robustos no estilo de mesa de café funcionarão para isso) se ele ficar muito baixo. Ou, se estiver sentado muito baixo, você pode se levantar trocando de cadeira ou colocando um travesseiro bonito em cima para levantar o corpo.

Combine com uma cadeira ergonômica

Você não precisa gastar mais de US $ 1.000 em uma cadeira ergonômica de alto nível (embora eu esteja escrevendo este artigo enquanto estou sentado em um Steelcase Leap e garanto que valeu cada centavo). Enquanto uma cadeira de escritório pode parecer em casa em um escritório em casa, se você estiver trabalhando em uma mesa de jantar, ela certamente parecerá deslocada.

No entanto, seja qual for a cadeira em que você se sentar, você precisa fazer o possível para torná-la o mais confortável possível. Isso significa não sentar em uma cadeira de madeira até que a parte de trás das pernas fique dormente ou ficar sentado por horas em uma cadeira com pouco apoio para as costas.

Se a cadeira for desconfortável para sentar e/ou não apoiar adequadamente a região lombar para evitar esmagar a região lombar, seria aconselhável investir em alguns travesseiros baratos para remediar a situação.

Se o assento da cadeira for confortável o suficiente, mas o encosto não for muito favorável, pegue este travesseiro lombar . E se o assento e o encosto forem desconfortáveis, pegue este pacote combinado , que inclui uma almofada lombar realmente boa e um assento ergonômico com alívio de pressão.

Levante os pés

Se você não estiver usando uma cadeira de escritório com altura ajustável, há uma boa chance de sua superfície de trabalho e cadeira não estarem perfeitamente alinhadas.

Sentar com os joelhos ligeiramente levantados acima do assento da cadeira não é o ideal, não é o fim do mundo. No entanto, você acabará sentindo mais desconforto se a cadeira for alta o suficiente para que seus pés não estejam no chão – de forma alguma ou sem pressionar a parte de trás dos pés.

Nesse caso, você precisará de algo para descansar os pés. Quer se trate de uma antiga prancha de equilíbrio Wii que você tirou do armário do corredor ou de um apoio para os pés especial e confortável como este , ele ajudará a manter seus pés alinhados com uma boa circulação.

Aumentar a altura da tela

Tirar o laptop dos joelhos é uma das melhores coisas que você pode fazer para aumentar muito o seu conforto. A segunda coisa importante é levantar a tela para que você não precise olhar constantemente para baixo, fazendo o texto estalar em volta do seu pescoço ao usar o laptop.

Colocar seu laptop em cima de uma caixa da Amazon de tamanho adequado ou em cima de uma pilha de livros antigos é uma maneira clássica e barata de elevar seu laptop ao nível dos olhos.

Embora esta seja uma boa solução temporária, se você quiser algo que pareça um pouco melhor e ofereça muito mais espaço para ajuste, recomendamos um suporte para laptop.

O suporte para laptop leve e portátil ajuda você a posicionar convenientemente seu laptop em casa, no escritório e em qualquer lugar. Para outras opções, confira nossos suportes para laptop favoritos.

Use um mouse e teclado externos

Se você levantar seu laptop para que a tela fique na altura dos olhos, isso criará um pequeno problema com a interface. A tela agora está no alto de onde ela pertence, o que significa que o teclado e o touchpad integrados estão agora elevados a uns bons dez centímetros da mesa à sua frente.

Naturalmente, não queremos levantar os braços para o alto e em ângulos estranhos para usar o mouse e o touchpad. A solução é simples, basta conectar um mouse e teclado ao seu laptop.

Não posso falar por todos, mas como um teclado mecânico ao longo da vida e amante de trackball , conectar-me a um laptop imediatamente me faz sentir em casa e oferece um grande aumento no conforto do uso de um pequeno teclado de ilha em um laptop e trackpad. Por que se preocupar com um trackpad quando você pode aproveitar o movimento suave e preciso de uma trackball?

Considere um monitor externo

Claro, você pode comprar um laptop maior para obter uma tela maior, mas isso não é muito prático. Eu amo meu laptop Dell XPS em miniatura precisamente porque é tão pequeno e fácil de levar com você aonde quer que você vá. Eu não preciso de um laptop com uma tela enorme (e um chassi enorme correspondente). E se você estiver usando um laptop de trabalho, trocá-lo por um modelo widescreen gigante provavelmente não é uma opção.

Em vez disso, você pode usar um monitor externo com seu laptop. Depois de adicionar o mouse e o teclado externos que acabamos de mencionar, um monitor é a etapa final para fazer com que seu laptop pareça um computador desktop real.

Você terá uma bela tela grande, teclado e mouse confortáveis. Se você quiser (e seu laptop suporta), você pode até mesmo montar seu laptop na lateral de um monitor externo para servir como um monitor adicional para e-mail, Slack ou sua lista de tarefas.

Você pode ficar tentado a comprar qualquer monitor antigo, mas eu sugiro que você considere comprar pelo menos um monitor tipo “jogo” de 27″ com resolução de 1440p e uma alta taxa de atualização. Você pode não ter considerado dar uma olhada neles, mas como alguém que usa um monitor como esse todos os dias para trabalho de escritório, não posso recomendar experiência suficiente com base na nitidez da tela e na taxa de atualização suave mesmo quando fazendo as principais ações. tarefas.

Facilite a vida com uma docking station

Se você seguir todas as dicas acima e precisar desconectar seu laptop com frequência para levá-lo ao trabalho, visitar clientes ou movê-lo de outra forma, provavelmente se cansará de desconectar e reconectar cabos rapidamente.

É aí que um dock para laptop é útil. Em vez de conectar todos os cabos que sua estação de trabalho precisa, como teclado, mouse, monitor e possivelmente um cabo ethernet ou outros cabos periféricos, você conecta tudo no dock e, em seguida, conecta apenas um cabo do dock ao computador . caderno.

Existem muitas estações de acoplamento universais para laptops no mercado. Eles funcionam muito bem, mas recomendamos que você procure por estações de encaixe para laptop compatíveis com seu laptop específico.

Por exemplo, você pode achar que seu laptop de trabalho HP ou Dell é muito exigente em relação às estações de acoplamento e, para aproveitar todos os recursos, você precisa emparelhá-lo com um dock de laptop de terceiros (e definido em quê).

Ao adotar algumas ou todas as sugestões acima, você pode facilmente transformar seu laptop de uma experiência indutora de dor nas costas para uma muito mais confortável.