8 alternativas incríveis de pão com baixo teor de carboidratos para economizar algumas calorias

Se você está trabalhando duro para obter aqueles abdominais fortes, é provável que esteja tentando encontrar a melhor alternativa de pão com baixo teor de carboidratos que existe. Diz-se com razão que “os abdominais são feitos na cozinha”.

Reduzir a ingestão de pão o ajudará a consumir menos calorias e menos carboidratos. Isso pode ser benéfico para perder ou manter peso.

Existem certos distúrbios, como a doença celíaca, que tornam perigosa a ingestão de glúten. Muitos substitutos de pão inventivos estão agora disponíveis.

Alguns são mais difíceis de preparar do que outros, mas têm uma sensação adicional de pão. Alternativas de pão sem glúten são abundantes para aqueles que são sensíveis ao glúten.

Os substitutos do pão permitem que os indivíduos continuem comendo alguns de seus alimentos favoritos, tornando mais fácil seguir uma dieta alimentar.

Listados abaixo estão oito substitutos do pão com baixo teor de carboidratos:

8 alternativas de pão com baixo teor de carboidratos

1) Batata doce

Essa ideia inventiva é conhecida como torrada de batata-doce e combina bem com um sanduíche aberto.

Corte a batata-doce em rodelas finas e depois torre ou leve ao forno. Pode ser usado como sanduíche aberto com os recheios que você quiser; você pode adicionar mais proteína adicionando um pouco de frango ou ovos; ou você pode seguir o caminho vegetariano se quiser aumentar a ingestão de fibras durante o dia.

2) Tortilha

As tortilhas podem ser produzidas com farinha refinada, farinha de milho, farinha de amêndoa e uma variedade de outros ingredientes. Se você sofre de intolerância ao glúten, certifique-se de que o produto escolhido não contém glúten.

Dependendo do seu tamanho, uma tortilha pode servir como transportador de menor teor de carboidratos para o conteúdo do sanduíche do que dois pedaços de pão. É também uma opção para quem procura um método sem glúten para fazer uma refeição rápida.

3) Pão nuvem

O pão nuvem, também conhecido como pão oopsie, é o favorito dos que fazem dieta com baixo teor de carboidratos e também dos cetônicos. O pão nuvem é uma alternativa rica em proteínas ao pão normal que funciona bem como sanduíche ou substituto do muffin inglês.

O pão nuvem contém menos calorias do que uma fatia típica de pão comprado em loja e tem poucos ou nenhum carboidrato, então você se sentirá menos inchado e não se sentirá mais pesado depois de comê-lo.

4) Pão de abóbora

Se você não gosta de comer batata doce, aqui está uma opção adicional para você. O pão à base de abóbora é um saboroso substituto da batata-doce ou dos grãos.

Este pão é realmente úmido e saboroso. É um daqueles substitutos nutritivos do pão branco que você pode criar em casa.

A abóbora é rica em nutrientes, fibras e calorias saudáveis. No entanto, o número de calorias do pão é determinado pela receita que você usa.

5) Wraps de alface

Se você gosta de embrulhar as coisas, uma folha de alface fresca e crocante é ideal para a maionese de frango ou atum Caesar que você tem na geladeira. Basta pegar o caule de uma grande cabeça de alface, adicionar o recheio de sua preferência e enrolá-lo como um embrulho normal – é realmente simples assim.

6) Bolinhos de arroz

Bolos de arroz são um substituto do pão para sanduíches sem glúten, sem nozes e sem soja, que qualquer pessoa pode gostar. Eles são isentos de alérgenos e têm poucas calorias, o que os torna ideais para pessoas que estão tentando reduzir o peso.

Eles podem ficar um pouco secos, então coma-os com recheio cremoso e beba água enquanto consome o sanduíche para não engasgar.

7) Papel de arroz

Os envoltórios de papel de arroz podem conter diferentes recheios, como macarrão de arroz, repolho cortado em fatias finas, ervas para um sabor fresco e pimenta ou gengibre para dar um toque especial.

Embora contenha carboidratos, o papel de arroz não é tão processado quanto a maioria dos pães que você vê nas lojas.

Se você estiver se sentindo um pouco desanimado, também pode preencher seu papel de arroz com ramen em vez de pão de alho para se sentir um pouco melhor no dia da trapaça.

8) Quer

A deliciosa alga, nori, é extremamente popular no Japão e pode servir como um envoltório nutritivo em seu sanduíche.

Mantenha os sabores asiáticos, mas sinta-se à vontade para inovar. Em termos de sabor e mordida, é um substituto saboroso para o pão.

O pão é um alimento regular para muitos, mas nem todas as opções de pão têm a mesma quantidade de carboidratos.

Se você deseja alternativas mais saudáveis ​​ao pão branco, você tem opções. Experimente incorporar pão integral, massa fermentada ou outras variedades ricas em nutrientes.