8 benefícios incríveis dos mergulhos polares

Os mergulhos polares estão se tornando populares nas redes sociais. Se parecer que todos – atletas, biohackers, celebridades e até mesmo seu melhor amigo – estão fazendo isso. Ao dar um mergulho polar, você pula ou corre em água muito fria. Os benefícios de bem-estar também são reais.

O mergulho polar às vezes é feito como parte de uma grande arrecadação de fundos realizada por viciados em adrenalina. Todas as doações arrecadadas pelos êmbolos são doadas para uma instituição de caridade digna. Não importa como você a chame, punge polar ou terapia com gelo, essa prática antiga oferece vantagens à saúde da humanidade há milhares de anos.

Embora a exposição ao frio tenha inúmeras vantagens médicas, é importante ter cuidado ao fazê-lo e nunca agir sozinho.

Benefícios dos mergulhos polares

1) Ajuda na recuperação

Muitos atletas profissionais e amadores utilizam tratamento com água fria para promover a recuperação após um treino intenso em colaboração com treinadores licenciados ou especialistas em saúde. Há algumas provas de que a imersão em água fria reduz a dor muscular pós-exercício.

2) Inflamação reduzida

Uma das vantagens mais procuradas da imersão a frio é a sua capacidade de aliviar a inflamação. Mergulhos frios podem desencadear vasoconstrição, que é o fechamento dos vasos sanguíneos que pode impedir o movimento de substâncias químicas inflamatórias na área.

Foi demonstrado que a exposição ao frio diminui a inflamação no corpo humano, enquanto a terapia pelo frio pode ajudar na redução de citocinas que são pró-inflamatórias e proporcionar alívio dos sintomas inflamatórios.

3) Níveis de estresse reduzidos

Mergulhos frios também podem ser benéficos para o controle do estresse. Existe uma ligação entre os banhos de mar no inverno e a redução dos níveis de ansiedade e bem-estar geral.

As pessoas que participam de mergulhos no mar no inverno parecem ser mais saudáveis ​​do que aquelas que não o fazem. Também foram encontradas pequenas diminuições no mau humor, aumento do bem-estar e aumento do bom humor.

4) Imunidade aprimorada

Um banho frio faz com que os vasos linfáticos se contraiam, forçando o sistema linfático a circular os fluidos linfáticos por todo o corpo.

A descarga de fluidos faz com que os glóbulos brancos comecem a atacar quaisquer corpos estranhos no corpo humano. Citocinas e outras substâncias que estimulam o sistema imunológico são liberadas durante mergulhos gelados.

5) Energia aprimorada

Você provavelmente já experimentou o efeito energizante de um banho frio (deliberadamente ou não).

Estudos revelam que apenas 20 segundos em água gelada (40°F) provoca aumentos significativos na adrenalina (um neuroquímico que contribui para nos fazer sentir acordados).

6) Sensação de realização

Parte do apelo dos mergulhos gelados é o fato de você sentir uma onda de adrenalina, exatamente como faria em uma montanha-russa. Os níveis de dopamina aumentam e você sente uma sensação avassaladora de sucesso por realizar aquilo em que seu corpo talvez não esteja interessado.

7) Metabolismo aprimorado

O metabolismo pode aumentar até 350% após um mergulho no frio. Este breve aumento único pode não queimar muitas calorias, mas episódios repetidos de exposição ao frio podem aumentar a produção de gordura marrom no corpo.

A gordura marrom, ao contrário da gordura humana normal, pode regular a temperatura do corpo e também queimar calorias. Mergulhos frios consistentes podem, portanto, melhorar o metabolismo e até ajudar a controlar o açúcar no sangue.

8) Crie laços com amigos

Passar tempo ao ar livre com os amigos é melhor para as mentes, os corações e as almas do que algumas outras coisas. Num dia já frio, um mergulho rápido em água gelada pode fazer uma grande diferença, principalmente quando você está sorrindo e conversando com pessoas excelentes.

Encontrar atividades únicas e sazonais, como a exposição ao frio, pode ser muito bom para o nosso bem-estar físico e mental.

Talvez o mais importante seja que a exposição frequente a temperaturas frias faz com que a mente se sinta confortável num estado desconfortável de desconforto, e isso melhora a sua capacidade de lidar com outros tipos de stress.