8 hábitos de higiene que você deve seguir enquanto se exercita na academia

Por que a higiene é importante na academia? Bem, isso porque a academia é um dos lugares onde você está mais exposto a todos os tipos de germes e bactérias. Roupas suadas e equipamentos de ginástica sujos podem aumentar o risco de infecções de pele e também causar vários outros problemas de saúde.

E embora não possa parar de ir à academia, você pode tomar algumas medidas de precaução para proteger sua saúde dos riscos de higiene. A higiene adequada pode salvá-lo de todos os tipos de infecções e também proteger sua pele de erupções cutâneas regulares e outras doenças de pele.

Neste artigo listamos 8 hábitos de higiene que você definitivamente deve seguir na academia para se manter saudável e em forma.

Siga estes 8 hábitos de higiene enquanto se exercita na academia

Aqui estão dez coisas que você deve fazer para garantir que tudo esteja seguro para você na academia:

1. Lave as mãos

Uma das melhores coisas que você pode fazer para se manter higiênico na academia é lavar as mãos com frequência. Lavar as mãos antes de começar e depois de terminar a sessão de ginástica pode garantir que suas mãos estejam livres de germes, para que você possa tocar seu rosto com segurança ou enxugar o suor.

Certifique-se de usar água e sabão para lavar as mãos corretamente e usar uma toalha limpa para secá-las. Se não houver água e sabão disponíveis, use um desinfetante à base de álcool.

2. Limpe todos os equipamentos antes e depois do uso

Germes e bactérias podem se acumular facilmente nas ferramentas da academia, portanto, limpá-los antes e depois do uso é um importante hábito de higiene que você pode seguir.

Use um desinfetante ou qualquer outro produto de limpeza para limpar o equipamento e minimizar o risco de infecções.

3. Não ande descalço nas academias

O piso do ginásio contém todos os tipos de germes e bactérias, e andar descalço pode aumentar o risco de desenvolver uma infecção de pele ou problema de saúde.

Para evitar o desenvolvimento de infecções como verrugas, nunca ande descalço na academia. Sempre use tênis de ginástica e cremes ou pós antifúngicos se você tiver tendência a qualquer tipo de infecção de pele.

4. Use seu próprio tapete para exercícios de ioga e solo

Trazer seu próprio colchonete é outra ótima dica de higiene que você certamente deve seguir durante o treino. Ao trazer seus próprios tapetes, você pode garantir que estejam limpos, arrumados e livres de germes.

Depois de concluir a sessão de exercícios no solo, limpe bem o tapete para se livrar de bactérias e outros riscos à saúde.

5. Evite tocar seu rosto

Você também deve evitar tocar no rosto durante o treino na academia, pois isso pode causar infecções de pele e outros problemas. Como as academias são lugares bastante sujos, tocar o rosto depois de entrar em contato com equipamentos de ginástica sujos pode ser anti-higiênico.

Para evitar isso, lave as mãos com frequência e use uma toalha limpa para enxugar o suor. Você também pode usar toalhas de papel, se possível.

6. Não compartilhe seus itens pessoais com seus colegas de academia

Evite compartilhar garrafas de água, toalhas, escovas e colchonetes com seus parceiros de academia. Isso porque esses itens podem ser facilmente contaminados e, com o tempo, podem deixá-lo doente e expô-lo a germes e bactérias.

7. Evite maquiagem durante o treino

A maquiagem durante o treino pode causar obstrução dos poros , o que pode causar ainda mais erupções cutâneas e acne . Assim, para evitar isso, não use nenhum produto de maquiagem na pele ao ir à academia.

Em vez disso, basta usar um hidratante à prova d’água e protetor solar para manter a pele hidratada.

8. Tome banho imediatamente

Depois de concluir sua sessão de treino, tome banho o mais rápido possível. Não se deite na cama com roupas suadas, pois isso pode espalhar germes em sua casa. Tome banho o mais rápido possível para se livrar de bactérias e vírus. Além disso, lembre-se de lavar imediatamente as roupas suadas.

Embora você deva definitivamente seguir esses hábitos de higiene, também é importante certificar-se de que sua academia esteja limpa e siga práticas de limpeza adequadas. A academia que você escolher deve ser limpa e higienizada, além de ter banheiros limpos e vestiários arrumados.

Tenha sempre em mente que embora o exercício físico seja essencial para a mente e o corpo, seguir hábitos de higiene saudáveis ​​é igualmente importante para evitar problemas de saúde.