8 dicas eficazes para parar de cutucar as unhas para sempre

Existem muitas dicas para parar de roer as unhas se o hábito estiver saindo do seu controle. Roer as unhas é uma prática relativamente frequente que geralmente começa na infância e pode durar até a maturidade. Segundo psicólogos, as três causas mais comuns de roer as unhas são estresse, preocupação e tédio.

A maioria dos roedores de unhas afirma que roer as unhas é uma atividade inconsciente, o que significa que é impulsionada pelo subconsciente, enquanto sua mente consciente normalmente permanece alheia a isso.

Acontece que roer as unhas está entre os “hábitos nervosos” mais comuns que preocupam os pais. Os hábitos nervosos comuns variam de torcer o cabelo a cutucar o nariz, chupar o polegar, morder os lábios e cutucar as cutículas ou a pele.

É quase instintivo, como empurrar fios de cabelo atrás da orelha ou esfregar uma irritante picada de mosquito. Muitas vezes, você não tem consciência de que está fazendo isso.

Dicas para parar de cutucar as unhas para sempre

1) Apare as unhas

Se suas unhas crescerem muito, elas podem se tornar focos atraentes para seus mastigadores. Mantenha as unhas curtas para que haja menos para roer.

Além disso, irá ajudá-lo a substituir um hábito desagradável por um preferido. Manter as unhas limpas e organizar as bolsas é considerado autocuidado e estamos aqui para ajudar.

2) Procure terapia

Muitas vezes, a explicação para a rotina é psicológica (como medo ou ansiedade).

Lidar com o problema pode ajudar crianças com distúrbios psicológicos. Procure aconselhamento, se necessário.

3) Experimente unhas de acrílico

Ter aquelas unhas de acrílico estilosas pode ajudá-lo a limitar o hábito de roer as unhas, pois elas ficarão mais bonitas do que o normal, o que pode funcionar como uma barreira psicológica.

As unhas de acrílico também podem tornar fisicamente impossível mexer nas unhas, pois alguns desses formatos podem machucar sua boca.

4) Escolha um dedo

Se uma de suas unhas parecer pior do que as outras, você pode começar com essa. Se todas as unhas parecerem iguais, você pode escolher qualquer unha.

Se você considera difícil abandonar o hábito imediatamente, trabalhar uma única unha de cada vez pode ajudar, permitindo que você crie hábitos melhores gradualmente, em vez de esperar excessivamente de si mesmo, tudo de uma vez.

5) Pratique a atenção plena

Um método brilhante para se lembrar de não morder é colocar post-its em lugares para os quais você costuma olhar – como um espelho, uma tela de computador ou outro local de destaque – para funcionar como lembretes constantes.

Qualquer tipo de atividade de atenção plena realizada regularmente ao longo do dia pode ajudar a reduzir os níveis de estresse.

6) Encontre um substituto

Quando você encontrar seus filhos roendo as unhas, sugira uma alternativa. Uma alimentação saudável pode ser uma alternativa viável.

Você também pode ajudá-los a participar de qualquer tipo de atividade ao ar livre ou interna que os mantenha ocupados com outras atividades divertidas.

7) Barreira física

Tentar parar de escolher apenas por meio da força de vontade não é uma estratégia saudável e você apenas se preparará para a decepção.

No entanto, também existem ações muito práticas que você pode realizar para ajudar a reparar o tecido danificado e perturbar o padrão, como colocar um curativo nas cutículas que você escolhe com frequência.

8) Encontre apoio social

Tudo o que você precisa fazer é avisar seus amigos, familiares ou colegas de apartamento para pará-lo caso o vejam com as unhas na boca.

Ser lembrado (ou incomodado) sobre um assunto várias vezes pode irritá-lo no início, mas no final das contas ajuda você a parar de roer as unhas.

Roer as unhas é uma prática generalizada que muitas vezes é causada pelo estresse. Geralmente é considerado inofensivo se feito apenas ocasionalmente.

No entanto, roer as unhas a longo prazo ou persistentemente pode resultar em sintomas como gengivas irritadas, unhas enfraquecidas e infecções na boca.

Lembre-se apenas de que os hábitos não se constroem da noite para o dia. Portanto, seja consistente consigo mesmo e nunca desista. Pode levar algum tempo, mas você finalmente encontrará a solução ideal para sua situação individual.