8 alimentos saudáveis ​​incríveis para comer todos os dias

Existem muitos alimentos saudáveis ​​para comer todos os dias que podem resultar no seu bem-estar. Quando se trata de levar uma vida activa, sentimo-nos frequentemente presos entre dois pensamentos: “fazer dieta” e “comer junk food”.

Comer bem pode ajudá-lo a se recuperar de uma doença. Pode prevenir o câncer, criar sangue, reduzir o colesterol e manter o corpo funcionando perfeitamente.

Viver bem significa comer bem e obter nutrientes suficientes.

Para aproveitar ao máximo sua dieta e melhorar sua saúde, você deve comer regularmente uma variedade de alimentos. Alimentos

1) Aveia

O muesli, uma necessidade para o café da manhã, pode ser misturado em produtos assados, servido quente ou frio, ou misturado em smoothies, e é rico em fibras.

Embora muitos alimentos contenham fibras, o muesli tem formas insolúveis e solúveis do nutriente, portanto esta é apenas uma das razões pelas quais é considerado um superalimento.

2) Brócolis

Esta potência verde contém vitaminas A, C e K (que promovem a saúde óssea), além de ácido fólico.

Outra razão pela qual o brócolis geralmente aparece no topo das listas de “superalimentos” é que ele contém uma alta concentração de sulforafano, uma forma de isotiocianato. Supõe-se que previna o câncer, estimulando as enzimas de desintoxicação do corpo.

3) Quinua

A quinoa é uma opção nutritiva para quem busca fontes de proteína de origem vegetal. Ele também contém fibra dietética, que pode ajudar na digestão. Da mesma forma, os níveis de fibra e proteína podem ajudá-lo a se sentir mais saciado do que outros grãos.

Quinoa fornece uma boa fonte de ácido fólico, manganês, zinco, fósforo, ferro, magnésio e vitamina B1.

4) Ovo

Um dos aspectos mais atraentes dos ovos é a sua versatilidade. Ovos cozidos, fritos ou mexidos possuem diversas qualidades que os tornam um superalimento.

Os ovos são uma fonte de proteína considerada completa, pois contêm todos os aminoácidos essenciais.

5) Feijão

O feijão é um excelente suprimento vegetal de ferro. O ferro é necessário para o fornecimento de oxigênio dos pulmões às células do corpo.

Você deve combinar feijão com alimentos ricos em vitamina C, como batata doce e suco de limão. Isso aumentará a absorção de ferro. Além disso, o feijão contém muita fibra.

6) Chocolate amargo

Mantenha seu coração feliz e coma bem! O chocolate amargo pode ser uma delícia e um salva-vidas. Contém flavanóis, que podem reduzir a pressão arterial e impedir a formação de coágulos sanguíneos.

Assim, há menos chance de ataque cardíaco ou derrame! Além disso, os flavonóis combatem a inflamação, o que significa menor chance de doenças cardíacas.

7) Iogurte

Cheio de coisas boas com muitas vantagens para a saúde. É rico em cálcio e ótimo para fortalecer os ossos.

Pode até ajudá-lo a lidar melhor com a lactose, perder peso e aproveitar os benefícios dos probióticos.

8) Romã

As frutas exóticas são amplamente consideradas superalimentos devido ao seu valor nutricional e características terapêuticas.

Segundo pesquisas, as romãs, por exemplo, podem melhorar a saúde do coração e constituir uma forte candidata a suplementos nutricionais, que podem prevenir doenças cardiovasculares.

A pesquisa sugere que as romãs podem melhorar a saúde do coração. Eles poderiam ser suplementos essenciais para prevenir doenças cardíacas.

Para se manter em forma e forte, alimentos nutritivos são vitais. Mas nenhum alimento pode fornecer todos os nutrientes necessários. Portanto, comer alimentos variados é a melhor abordagem.

Isso inclui frutas, vegetais, grãos integrais, feijões, leguminosas e alimentos ricos em proteínas, como peixes, laticínios e carnes magras.