8 benefícios surpreendentes do óleo de peixe que você precisa conhecer

Existem muitos benefícios do óleo de peixe que podem ajudá-lo a melhorar sua saúde. Um dos suplementos mais proeminentes no mercado hoje, o óleo de peixe é particularmente excelente para a saúde do cérebro, do coração e das articulações. Comumente conhecido como ômega 3, é utilizado há muito tempo e traz inúmeros benefícios à saúde, pois o corpo não consegue gerar esses lipídios essenciais. Assim, devem ser obtidos a partir de fontes alimentares ou de suplementação.

Tomar cápsulas de óleo de peixe é uma maneira fácil de aumentar a ingestão de ômega-3. Os óleos de peixe são feitos de peixes oleosos ou nutricionalmente benéficos, como truta, cavala, atum, sardinha, arenque e salmão. Essas pílulas tornaram-se um substituto cada vez mais comum para a ingestão de peixes gordurosos, pois às vezes pode ser um desafio adicionar uma quantidade suficiente de peixes à sua dieta.

Desde melhorar a saúde do cérebro até melhorar o humor: benefícios do óleo de peixe que você deve conhecer

1) Níveis aumentados de colesterol

Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a regular os níveis de colesterol. Eles aumentam o colesterol HDL “bom”, enquanto diminuem o colesterol LDL “ruim”, junto com os triglicerídeos. Isso ajuda a manter nossos corações saudáveis, pois níveis elevados de colesterol, se não forem tratados, podem causar problemas de saúde a longo prazo.

2) Melhorar a saúde do cérebro

Nosso cérebro precisa de um equilíbrio de ácidos graxos para funcionar bem. Se esse equilíbrio estiver desequilibrado, pode levar a problemas como função cognitiva deficiente e até problemas neuropsiquiátricos. Felizmente, os ômega-3 ajudam a restaurar esse equilíbrio.

Ao consumir ômega-3 suficiente por meio de suplementos alimentares ou de óleo de peixe, você pode melhorar seu aprendizado, memória e saúde mental geral.

3) Melhor saúde óssea

Os ômega-3 oferecem outro benefício surpreendente: ajudam a controlar a inflamação. Eles diminuem a produção de substâncias químicas causadoras de inflamação chamadas citocinas em nossos corpos.

Cápsulas de óleo de peixe, ricas em ômega-3, podem reduzir a inflamação e aliviar dores e rigidez nas articulações. Isto os torna especialmente úteis para pessoas com artrite reumatóide.

4) Humor melhorado

O cérebro secreta um neurotransmissor chamado serotonina, que controla o humor e a cognição. O consumo regular de óleo de peixe aumenta a liberação de serotonina. Uma liberação ininterrupta de serotonina melhora a conduta social e eleva o humor.

Como resultado, comer óleo de peixe diariamente melhora a função da serotonina, minimizando a inflamação cerebral e aumentando a sua liberação. Isso, por sua vez, contribui para melhorar o humor, a conduta social e o prazer geral. A função cerebral melhorada também leva a uma cognição e tomada de decisões mais rápidas.

5) Melhor saúde do cabelo

Vários estudos demonstraram que os ácidos gordos ómega-3 nutrem o cabelo, promovem o seu crescimento e diminuem a inflamação, que por vezes está associada à queda de cabelo. Os ácidos graxos ômega-3 podem fazer sua pele parecer mais jovem e hidratada e seu cabelo parecer brilhante e saudável.

6) Melhor saúde da pele

A saúde da nossa pele piora com a idade. A perda de colágeno e a diminuição das barreiras lipídicas podem causar sinais precoces de envelhecimento, como linhas finas e rugas. No entanto, o óleo de peixe pode ajudar nisso.

Afeta a bicamada fosfolipídica para manter a pele hidratada. Tome óleo de peixe para uma pele mais lisa e com mais umidade.

7) Melhor saúde ocular

O desenvolvimento saudável dos olhos , assim como o desenvolvimento do cérebro, tem sido associado à ingestão de ácidos graxos ômega-3. No entanto, é importante notar que não foi comprovado que esta vantagem melhora a saúde ocular a longo prazo em adultos. No entanto, nossos olhos possuem uma alta concentração de ácidos graxos ômega-3, que pode ser potencializada pela suplementação.

8) Auxilia na perda de peso

O exercício regular e bons hábitos alimentares são os melhores métodos para perder peso. No entanto, adicionar óleo de peixe à dieta pode impulsionar esse processo. O óleo de peixe diminui a fome, reduz a gordura e melhora o seu treino – todos os elementos que você precisa para um plano de perda de peso saudável e eficaz.

O óleo de peixe, com seus inúmeros benefícios à saúde, é um complemento útil para todos. Quer prevenir doenças ou melhorar sua saúde? Não se preocupe, os suplementos de ômega-3 podem ajudá-lo com isso!