700.000 veteranos dos EUA seguem esses 8 hábitos que aumentaram sua expectativa de vida em até 24 anos

Quem não quer viver uma vida longa, saudável e gratificante? Bem, pode parecer bom demais para ser verdade, mas um estudo recente descobriu os hábitos secretos para fazer exatamente isso.

Mais de 700.000 veteranos dos EUA descobriram o poder de oito hábitos que podem aumentar sua expectativa de vida em até 24 anos. Sim, você leu certo. Esses hábitos não são ciência de foguetes, mas práticas simples que qualquer um pode adotar para aumentar drasticamente sua expectativa de vida.

O estudo

Em um estudo realizado entre 2011 e 2019, os pesquisadores examinaram registros médicos e questionários de 719.147 indivíduos com idades entre 40 e 99 anos. Os participantes foram inscritos no Veterans Affairs Million Veteran Program, fornecendo dados valiosos para investigar a longevidade e os resultados de saúde.

O estudo inovador descobriu o incrível poder de oito hábitos simples que podem melhorar significativamente a qualidade de vida geral, acrescentando aqueles preciosos anos extras.

Os hábitos variam de pequenos ajustes no estilo de vida a mudanças mais significativas que podem fazer uma enorme diferença em sua expectativa de vida. O estudo revela que atividade física, alimentação saudável, controle do estresse e evitar substâncias viciantes como opioides e álcool podem melhorar significativamente sua expectativa de vida.

Hábitos saudáveis ​​para fazer todos os dias

Aqui estão oito deles:

1) Seja fisicamente ativo

O exercício regular tem sido associado a vários benefícios à saúde, e o estudo mencionado acima reforça sua importância. A prática de atividade física não só melhora a condição física geral, mas também contribui para uma vida mais longa e saudável.

2) Estar livre do vício em opioides

A dependência de opioides pode ter consequências graves na saúde física e mental. Ao evitar o uso de opioides e buscar opções alternativas de controle da dor, os indivíduos podem proteger seu bem-estar e potencialmente prolongar sua vida útil.

3) Não fume

Fumar é um hábito prejudicial que afeta significativamente a saúde e a longevidade. Parar de fumar ou nunca começar pode reduzir drasticamente o risco de doenças como câncer e doenças cardíacas, contribuindo para uma vida mais longa.

4) Gerencie o estresse

O estresse crônico afeta o corpo e pode levar a uma série de problemas de saúde. Praticar técnicas eficazes de gerenciamento de estresse, como exercícios de relaxamento , praticar hobbies ou buscar apoio, pode impactar positivamente o bem-estar físico e mental.

5) Tenha uma boa alimentação

O ditado “você é o que você come” é verdadeiro quando se trata de longevidade. Uma dieta equilibrada e nutritiva é vital para a saúde geral e para reduzir o risco de doenças crônicas.

6) Não beba regularmente

O consumo excessivo de álcool pode ter efeitos nocivos sobre a nossa saúde e diminuir o tempo de vida. A moderação é essencial e evitar o consumo excessivo de álcool desempenha um papel crucial na promoção de uma vida mais longa e saudável.

7) Siga uma boa higiene do sono

Ter um sono de qualidade é essencial para manter nosso bem-estar físico e mental. Não se trata apenas de quanto tempo descansamos, mas também de praticar uma boa higiene do sono. Consistência é a chave.

8) Mantenha relações sociais positivas

Construir conexões sociais positivas é essencial para a saúde mental e física. Fortes redes de apoio social têm sido associadas ao aumento da expectativa de vida, ressaltando a importância de relacionamentos significativos na promoção de uma vida mais longa.

Se você deseja experimentar os benefícios de uma vida mais longa e saudável, não pode perder este estudo revolucionário. Os oito hábitos mencionados acima podem transformar sua vida, otimizando seu bem-estar geral e aumentando a expectativa de vida.