7 causas mais comuns de baixo teor de magnésio que você deve conhecer 

Você está ciente das diferentes causas do baixo teor de magnésio? Se não, aqui está um guia para você. Neste artigo, discutiremos algumas das causas mais comuns de deficiência de magnésio, também conhecida como hipomagnesemia.

Em alguns casos, a hipomagnesemia pode ser leve e facilmente controlável, enquanto em outros pode ser bastante grave e às vezes também exigir hospitalização completa.

A deficiência de magnésio pode afetar qualquer pessoa em qualquer idade; no entanto, indivíduos com certas condições de saúde têm maior probabilidade de ter hipomagnesemia. Isso inclui pessoas com diabetes e problemas renais e indivíduos com transtorno por uso de álcool.

O que causa a deficiência de magnésio: 7 causas comuns de baixos níveis de magnésio

Aqui está uma lista de algumas das causas mais potenciais de baixo teor de magnésio:

1. Má alimentação ou desnutrição

Uma dieta que não contém fontes suficientes de magnésio é uma das causas mais comuns de baixo teor de magnésio. Além disso, a desnutrição , a fome ou o vômito excessivo também podem resultar em baixos níveis de magnésio.

2. Problemas digestivos

Certas doenças digestivas também são algumas das principais causas do baixo teor de magnésio. Estes incluem doença celíaca , síndrome do intestino curto, colite ulcerativa e doença de Crohn.

As doenças digestivas levam à má absorção de magnésio, o que causa ainda mais baixos níveis de magnésio no organismo. Além disso, a cirurgia de redução do estômago também é responsável pela deficiência de magnésio.

3. Abuso de álcool

O consumo de álcool também está ligado à deficiência de magnésio. Isso ocorre porque o consumo excessivo de álcool causa um desequilíbrio nos eletrólitos e força ainda mais o corpo a usar mais magnésio do que o normal.

Como resultado, isso causa um desequilíbrio nos níveis de magnésio, tornando-se uma das principais causas do baixo nível de magnésio.

4. Diabetes

O diabetes é outra razão muito comum para o baixo nível de magnésio. Se você tem diabetes tipo 2, é mais provável que seja afetado por ela. A razão por trás disso é que altos níveis de açúcar no corpo, especialmente nos rins, podem forçar o corpo a usar mais magnésio do que o normal, levando assim à deficiência de magnésio.

5. Condições de saúde mental

Condições de saúde mental como ansiedade e depressão também são possíveis causas de baixo teor de magnésio. Estudos também sugerem que pessoas com problemas de saúde mental como estresse, ansiedade e depressão têm maior probabilidade de serem afetadas pela deficiência de magnésio .

6. Certos medicamentos

Certos medicamentos podem levar à deficiência de magnésio. Medicamentos como diuréticos , medicamentos antifúngicos, medicamentos quimioterápicos e inibidores da bomba de prótons podem causar baixos níveis de magnésio no corpo.

Isso porque esses medicamentos, quando tomados regularmente, obrigam o corpo a perder grandes quantidades de magnésio o que resulta ainda mais na sua deficiência.

7. Idade

Outra causa potencial de baixos níveis de magnésio é a idade. Isso porque quando as pessoas começam a envelhecer, torna-se cada vez mais difícil para o corpo absorver magnésio. Como resultado, isso coloca os idosos em maior risco de deficiência de magnésio.

Alimentos ricos em magnésio para adicionar à sua dieta

Se você tem deficiência de magnésio, adicionar certos alimentos ricos em magnésio à sua dieta pode ajudar. Como o magnésio é encontrado em uma grande variedade de alimentos, pode ser fácil obter a dose dietética recomendada.

De acordo com especialistas médicos, as mulheres precisam de 310 a 320 mg e os homens de 400 a 420 mg de magnésio diariamente.

Alguns alimentos saudáveis ​​que são boas fontes de magnésio incluem:

• Nozes como castanha de caju, amêndoas, castanha do Pará
• Leguminosas como feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, soja
• Sementes como sementes de chia, sementes de abóbora, sementes de linho
• Grãos integrais como aveia, trigo, cevada
• Peixes gordurosos como linguado, salmão
• Frutas como banana, abacate, frutas vermelhas, figos, melancias
• Legumes como couve, couve, espinafre

Para casos leves de deficiência de magnésio, um profissional de saúde pode simplesmente sugerir uma dieta rica em magnésio. No entanto, se uma dieta adequada não ajudar, seu médico poderá prescrever alguns suplementos de magnésio.

Para casos graves de deficiência de magnésio, em que um indivíduo também apresenta certas condições médicas, como problemas renais, o médico pode sugerir uma hospitalização completa para tratamentos médicos.