6 maneiras simples de se manter ativo enquanto assiste à TV

Você costuma ver séries do Netflix, assistir a horas de vídeos do YouTube ou passar por todos os lançamentos de filmes mais recentes? Se você costuma assistir televisão por horas, não se preocupe: os viciados em televisão também podem entrar em forma!

Acredite ou não, é possível se manter ativo e assistir seus programas favoritos ao mesmo tempo. Existem muitas maneiras de se manter ativo com a ajuda da tecnologia, basta pensar fora da caixa da TV!

1. Alongamento durante os intervalos comerciais

Os comerciais de TV regulares geralmente duram apenas alguns segundos, mas isso não significa que você não possa aproveitar ao máximo o tempo. Um aplicativo móvel, como o Stretch Exercise, apresenta exercícios de alongamento para aquecimento, resfriamento, alívio da dor e muito mais. Portanto, use esses comerciais irritantes para fazer um aquecimento rápido antes de começar a suar de verdade.

Se você é um fã do YouTube, mas não tem o YouTube Premium, é provável que tenha que lidar com intervalos comerciais constantes e muitas vezes irritantes. No entanto, você pode usar os anúncios frequentes a seu favor! Alguns dos anúncios têm duração bastante longa, portanto, você pode até concluir uma das sessões de treino compactado do aplicativo Stretch Exercise antes de retomar o vídeo.

Esses exercícios rápidos duram apenas dois minutos e cobrem uma variedade de grupos musculares. No geral, o aplicativo Stretch Exercise é fácil de usar, fácil de personalizar ao seu gosto e você pode até criar seu próprio plano de treinamento personalizado.

Download: Exercício de alongamento para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)

2. Use Picture-in-Picture para multitarefa

Picture-in-picture (PiP) é exatamente o que parece. Em termos básicos, é um recurso de várias janelas que permite assistir a um vídeo em seu dispositivo iOS ou Android (ou Apple TV) enquanto você faz outra coisa simultaneamente. E como assistir TV e permanecer ativo é essencialmente multitarefa, o picture-in-picture é a ferramenta perfeita para usar.

É bastante indolor usar o PiP. Por exemplo, se você estiver usando o YouTube e voltar para a tela inicial, o aplicativo mudará automaticamente para o modo PiP em dispositivos compatíveis. A partir daí, você pode pausar e pular vídeos, arrastar a janela ou até voltar para o aplicativo.

Felizmente, a maioria dos aplicativos de streaming de vídeo, incluindo Apple TV+ e Netflix, oferece PiP. Agora que você sabe como é fácil de usar, pode assistir aos seus programas favoritos e fazer uma sessão de treino ao mesmo tempo no mesmo dispositivo.

3. Atualize para um dispositivo Smart Fitness com uma tela

Se você deseja uma bicicleta ergométrica interna, elíptica ou uma boa e velha esteira, essas máquinas de cardio são muito grandes e podem ocupar muito espaço. Portanto, a menos que você tenha muito espaço em sua sala de estar em frente à TV, assistir TV enquanto se exercita nem sempre é viável. Felizmente, os dispositivos de fitness com telas integradas estão se tornando comuns.

Se você preferir investir em uma esteira com tela, há uma grande seleção para escolher. Embora você deva ser avisado – eles podem ser bastante caros. As Esteiras Bowflex são opções fantásticas, pois permitem que você assista seus serviços de streaming favoritos como Netflix e Disney+.

Além das esteiras, as bicicletas ergométricas Bowflex e os aparelhos elípticos Bowflex também apresentam telas com streaming de entretenimento integrado.

4. Troque o sofá por uma bola de exercícios

Por mais que você provavelmente adore ficar o dia inteiro assistindo TV, isso pode ter um efeito negativo na sua saúde. No entanto, você pode obter o melhor dos dois mundos. Tudo o que você precisa fazer é trocar o sofá por uma bola de estabilidade e não perderá um episódio novamente. Stability Ball Workouts é um aplicativo excelente para viciados em televisão.

É um aplicativo simples de navegar que não inclui muitas opções de treino desnecessárias. Basta escolher entre os exercícios de bola de exercícios disponíveis, se você deseja atingir todo o corpo, núcleo, ombros e costas ou parte superior do corpo.

Observe que duas categorias – Corpo Inferior e Alongamento e Alívio – estarão inacessíveis se você não assinar a assinatura premium. Por outro lado, você pode simplesmente sentar em sua bola de exercícios enquanto assiste à TV. Mesmo fazendo isso pode beneficiar positivamente sua força e postura do núcleo.

Download: Exercícios de Stability Ball para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)

5. Faça as tarefas domésticas enquanto assiste

Se você está sempre ocupado com tarefas domésticas, este é para você. Você sabia que pode fazer todas as suas tarefas, assistir ao seu programa favorito e queimar calorias ao mesmo tempo? Essencialmente, é como matar três coelhos com uma cajadada só!

Talvez aspirar não seja a melhor opção enquanto assiste à TV devido ao ruído. Mas outras tarefas monótonas, como varrer e esfregar, lavar a roupa e arrumar em geral, são fáceis de marcar em sua lista de tarefas enquanto você acompanha sua série favorita da Netflix.

Para garantir que você fique por dentro de todas as tarefas domésticas, é melhor usar uma ferramenta de limpeza como o aplicativo Tody. Este aplicativo móvel permite que você gerencie e organize todas as suas tarefas de acordo com os cômodos da sua casa. Os indicadores visuais mostram quais tarefas estão por vir e quais ainda estão por vir. Além disso, o aplicativo Tody transforma a limpeza em um jogo, colocando você contra um personagem chamado Dusty para ver quem consegue coletar mais pontos de limpeza.

Baixar: Tody para iOS (US$ 6,99) | Android (grátis, assinatura disponível)

6. Continue se movendo enquanto você se senta com uma máquina de exercícios sentada

Para alguns, usar uma máquina de cardio ou uma bola de exercícios simplesmente não é possível. Portanto, uma máquina de exercício sentada como Cubii é uma boa opção para experimentar. Este dispositivo é ótimo para ajudar os idosos a se manterem em forma e saudáveis ​​ou para uso como um treino iniciante para quem está começando uma jornada de perda de peso.

Mas como o Cubii funciona? Cubii é um aparelho elíptico sentado que você pedala com os pés enquanto está sentado. Além de ser ótimo para usar em uma mesa, o Cubii também pode ser usado em um sofá. É compacto e leve o suficiente para caber confortavelmente em sua sala de estar, mesmo que você não tenha muito espaço.

A máquina Cubii se conecta ao aplicativo Cubii para que você possa acompanhar o progresso do seu treino, definir metas e até competir com outros usuários do Cubii. Além disso, existem alguns modelos diferentes da máquina Cubii, todos os quais permitem conectar acessórios de fitness se você quiser atualizar seu treino.

É simples manter-se fisicamente ativo durante o tempo de TV

Não há nada de errado em abraçar seu viciado em televisão interior de vez em quando. No entanto, torná-lo um caso regular não é bom para sua saúde. Você ficará encantado em saber que ainda pode assistir a todas as séries mais recentes da Netflix e filmes de sucesso enquanto permanece ativo.

Desde fazer uso de intervalos comerciais e tarefas domésticas até máquinas inteligentes de exercícios aeróbicos, essas são algumas das melhores maneiras de se manter ativo sem desligar a TV.