5 alimentos que eliminam o peso da água

Se você mantiver um diário de peso, poderá descobrir que oscila alguns quilos por dia, independentemente de suas atividades pessoais. Em primeiro lugar, você deve perceber que sua experiência é bastante típica e que a flutuação em seu peso é provavelmente o peso da água.

A oscilação do peso da água é a forma que nosso corpo tem de se defender da desidratação, pois só conseguimos sobreviver alguns dias sem água. Em suma, a retenção de água é uma estratégia de sobrevivência – você precisa dela para sobreviver. Não é nada que você deva tentar perder.

Agora que você entende que o peso da água geralmente é benéfico para a saúde, vamos ser um pouco mais específicos.

Razões por trás do peso da água

A retenção de água pode ser causada por vários fatores. Algumas causas podem indicar um problema de saúde grave, enquanto outras não.

1) Voando em um avião

Modificações na pressão da cabine, bem como ficar posicionado por um período prolongado de tempo, podem fazer com que seu corpo retenha água.

2) Consumir muito sódio

Você pode obter muito sódio usando muito sal de cozinha ou ingerindo alimentos processados ​​e refrigerantes, que é uma das principais razões para a retenção de água no corpo.

3) Ficar muito em pé ou sentado

É fundamental levantar-se e caminhar com frequência para manter o sangue fluindo. Agende um horário para se levantar e caminhar se você trabalha em um trabalho sedentário.

4) Medicamentos

A retenção de água é um efeito adverso de alguns medicamentos. Estes são alguns exemplos:

• Medicamentos analgésicos de venda livre (OTC) para pacientes em quimioterapia
• Medicamentos para pressão arterial
• Medicamentos para doença de Parkinson
• Comprimidos anticoncepcionais

5 alimentos para ajudá-lo a se livrar do peso da água

Mudar sua dieta e rotina de exercícios pode ajudá-lo a perder o excesso de peso da água , evitando o acúmulo de líquidos. Vários suplementos também podem ser benéficos.

Aqui está uma lista de cinco alimentos que você pode adicionar à sua dieta para reduzir o peso da água:

1) Cranberries

O suco de cranberry é um diurético natural. Para reduzir a retenção de água, beba um copo de bebida de cranberry em vez de um único copo de água todos os dias. A maioria dos alimentos ricos em vitamina C também contém qualidades diuréticas naturais.

O suco de cranberry é um diurético natural que pode auxiliar na remoção do excesso de água. Também contém antocianina, um poderoso antioxidante que auxilia no combate a certas doenças e distúrbios, bem como no controle dos níveis de colesterol.

2) Melancia

A melancia é uma das frutas mais benéficas para comer se você está tentando perder peso, pois contém 90% de água. Uma porção de 100 gramas contém apenas 30 calorias. Também é rico em arginina, um aminoácido que comprovadamente ajuda a reduzir a gordura rapidamente.

Além de manter o corpo hidratado, comer melancia irá mantê-lo satisfeito, evitando desejos entre as refeições.

3) Café

Alimentos com uma quantidade substancial de água também ajudam a manter o corpo nutrido e a remover o peso líquido adicional do corpo. O café, além de ser um excelente diurético, também contém uma substância química chamada ácido cafeico, que auxilia na perda de peso.

4) Limão

Incorporar limão em suas bebidas desintoxicantes, chá ou beber água com limão pode ajudar na queima de gordura abdominal e na redução do peso da água. Isso ocorre porque o limão contém qualidades diuréticas, além de ser rico em vitamina C e antioxidantes, que ajudam a aumentar a imunidade e, ao mesmo tempo, restauram os nutrientes perdidos devido à eliminação de toxinas.

5) Tomates

O tomate inclui uma mistura milagrosa de água e potássio, que ajuda no achatamento do estômago, eliminando o excesso de sal, água e inchaço do corpo e do abdômen.

Os tomates têm um perfil rico em fibras que também é ótimo para a saúde intestinal e ajuda a reduzir o inchaço causado pela diarreia.

Para resumir. Se o seu problema de retenção de líquidos persistir, se agravar ou piorar repentinamente, você deve sempre procurar assistência médica. A retenção excessiva de água pode ser resultado de um problema médico significativo em situações raras.

Finalmente, a melhor estratégia para combater a retenção de água é determinar e curar a razão subjacente. O consumo excessivo de sal, a falta de eletrólitos, a inatividade, o estresse excessivo ou o consumo regular de refeições processadas são exemplos deste último.

Muitas delas estão também entre as principais causas de problemas de saúde e doenças, e essa pode ser uma razão ainda mais convincente para evitá-las.