5 melhores opções de tratamento de esporão de calcanhar para obter alívio 

Esporões de calcanhar são pequenos crescimentos ósseos que aparecem na parte inferior do calcanhar e são direcionados para o arco do pé. Enquanto para algumas pessoas esses crescimentos são indolores, para outras podem ser bastante dolorosos e causar dificuldade para andar ou mover a perna.

Os esporões de calcanhar estão associados principalmente à fascite plantar, outra condição dolorosa que causa inflamação na fáscia plantar – os músculos que conectam a planta do pé ao osso do calcanhar.

Fatores de risco para esporão de calcanhar

A condição pode afetar qualquer pessoa em qualquer idade, mas os seguintes fatores podem aumentar o risco:

• excesso de peso
• correndo em superfícies duras
• sapatos de má qualidade ou mal ajustados
• padrão de caminhada incomum

Felizmente, existem várias opções de tratamento que podem ajudar a eliminar o esporão do calcanhar. Os tratamentos podem incluir certos alongamentos, medicamentos de venda livre e órteses.

Tratamento para esporão de calcanhar que realmente funciona

Aqui estão os cinco melhores tratamentos e remédios que podem ajudá-lo a obter alívio:

#1 Use uma compressa fria

Um dos melhores remédios para obter alívio da dor no pé do esporão é a terapia fria ou uma compressa fria. Pode ajudar a aliviar o tecido inflamado do calcanhar e também aliviar os sintomas dolorosos associados à condição.

Para usar uma compressa fria, pegue uma bolsa de gelo ou compressa fria em uma farmácia e enrole-a ao redor do pé e tornozelo afetados. Deixe por alguns minutos e repita algumas vezes ao longo do dia. Para uma técnica simples, basta rolar o pé afetado sobre uma garrafa congelada e continuar a fazê-lo por alguns minutos.

#2 Opte por medicamentos de venda livre

Certos medicamentos e pomadas de venda livre também podem ajudar a acalmar a inflamação e aliviar a dor.

Eles também podem prevenir mais dores e outros desconfortos. Porém, antes de tomar qualquer medicamento, é importante consultar um médico, principalmente se você tem histórico de úlceras, sangramentos e problemas renais.

#3 Uma massagem suave pode ajudar

Outra opção de tratamento eficaz para o esporão do calcanhar é uma massagem suave . Massagear o pé afetado com cuidado e frequência pode aliviar a inflamação e também aumentar a circulação. Além disso, pode melhorar o tecido cicatricial e permitir que o calcanhar afetado se torne mais forte e cicatrize rapidamente.

Para massagear o pé, você pode usar óleo de coco aquecido ou quaisquer óleos essenciais como lavanda ou alecrim, pois contêm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir o inchaço e a inflamação.

#4 Sapatos personalizados ou órteses

O uso de sapatos personalizados pode reduzir a pressão no calcanhar afetado e também acelerar a recuperação.

Ao procurar sapatos especializados, escolha um que tenha suporte de calcanhar macio e um salto ligeiramente elevado. Além disso, certifique-se de que o sapato não seja muito flexível, mas tenha uma curvatura moderada que permita que o pé seja facilmente flexionado ou dobrado.

Você também pode optar por órteses ou palmilhas moldadas, pois fornecem suporte adicional ao calcanhar e evitam que o pé dobre ou role muito.

#5 Alongamentos e exercícios

A prática regular de certos alongamentos e exercícios pode aliviar os sintomas do esporão do calcanhar e fortalecer o pé também. A seguir estão alguns dos melhores alongamentos que você pode fazer para esta condição:

Alongamento da panturrilha

Para fazer este alongamento:

• Fique em pé na frente de uma parede e coloque um pé na frente do outro.
• Incline-se ligeiramente para a frente e coloque as mãos na parede com os braços estendidos. Certifique-se de que as mãos estão na altura dos ombros.
• Dobre os joelhos e empurre os quadris para trás até sentir um alongamento nas panturrilhas.
• Mantenha a posição e repita em ambos os lados.

Exercício de flexão do pé

Para fazer o exercício:

• Sente-se no chão ou na cama com as pernas estendidas.
• Usando as mãos, puxe suavemente os dedos dos pés em direção ao corpo. Solte e repita o movimento algumas vezes.

Rolo de bola

Para fazer este exercício:

• Fique em pé com uma pequena bola sob o pé afetado.
• Role lentamente a bola para dentro e para fora por alguns segundos. Relaxe e repita o exercício em ambos os lados.

Elevação do calcanhar

Para fazer este exercício:

• Fique em pé e levante lentamente os calcanhares juntos ou um calcanhar de cada vez.
• Concentre-se em pressionar firmemente os dedos dos pés e fazer uma pausa no topo por alguns segundos.
• Você também pode colocar o pé em uma toalha enrolada e levantar os calcanhares para um desafio adicional.

A maioria dos casos de esporão de calcanhar melhora com esses remédios ou medicamentos. No entanto, se eles não funcionarem ou se a dor persistir por um longo período, pode ser necessária uma cirurgia para aliviar os sintomas do esporão do calcâneo associado à fascite plantar e restaurar a flexibilidade e a mobilidade normais do pé.