Não é fácil entrar em forma. Isso requer muita pesquisa, tempo e compromisso de longo prazo. Se você está pesquisando em sites de fitness para obter conselhos de saúde precisos, sabe que há muita desinformação por aí.
Essa desinformação decorre do fato de que tantas empresas on-line estão tentando comercializar seus produtos de saúde e nem todas são garantidas como baseadas em evidências científicas sólidas.
Se você está procurando comer melhor, está procurando as melhores maneiras de perder peso ou apenas quer levar um estilo de vida mais saudável, abaixo estão os melhores sites de fitness nos quais você pode confiar para obter informações precisas.
Os melhores sites de dieta e nutrição
Não confie em sua saúde e condicionamento físico a maus conselhos de pessoas nas mídias sociais ou sites que não são apoiados pela ciência. Os sites de fitness a seguir fornecerão informações precisas e verificadas nas quais você pode confiar.
1. Academia de Nutrição e Dietética
Eatright.org é um site publicado pela Academia de Nutrição e Dietética. Esta academia foi fundada em Cleveland, Ohio em 1917 e representa mais de 112.000 especialistas em nutrição de todo o mundo.
As informações nutricionais que você encontra lá podem ser confiáveis porque os membros da academia são profissionais de nutrição, incluindo especialistas em prevenção de doenças e bem-estar. A academia até testemunha em audiências governamentais de saúde pública.
A única desvantagem dessa organização é que eles recebem financiamento da indústria de alimentos, incluindo a National Cattlemen Association e o Egg Nutrition Center. Portanto, quando se trata de artigos que promovem esses produtos, trate-os com um grão de sal.
Melhores características:
- Inclui seções de alimentação, saúde e fitness do site.
- Contribuições de médicos e especialistas médicos certificados
- Não promove nenhum plano alimentar específico, apenas escolhas alimentares saudáveis.
- Inclui uma seção com receitas saudáveis
2. Nutrition.gov
O USDA fornece seu próprio site de nutrição chamado Nutrition.gov . Este site oferece informações nutricionais valiosas com base científica nas quais você pode confiar. Isso inclui bancos de dados de nutrientes do USDA, artigos sobre alimentos e dietas, dicas de prevenção de doenças e até receitas sazonais.
Melhores características:
- Gerenciado e financiado pelo Estado, por isso sua motivação é servir à comunidade.
- Uma seção de perguntas e respostas especializadas que ajuda a eliminar desinformação e confusão
- Links para outros recursos governamentais para obter mais informações
- Uma seção inteira dedicada a receitas saudáveis
3. Harvard: fonte de alimentação
Um dos melhores lugares para se certificar de que a informação nutricional que você recebe é cientificamente sólida é em uma instituição científica. Isso é exatamente o que você encontrará na fonte de nutrição publicada pela Harvard School of Public Health. Por exemplo, em sua lista de fontes de proteínas saudáveis, a The Nutrition Source listou peixes, aves, feijões e nozes, não carne bovina. Este é um sinal de que as grandes indústrias não estão afetando o recurso.
Melhores características:
- Inclui um guia de estilo de vida saudável em PDF para download que você pode carregar com você onde quer que vá
- Fornece seções macro (carboidratos, proteínas, gorduras) para ajudá-lo a fazer escolhas alimentares mais informadas
- Inclui uma extensa seção de receitas
4. Centro de Pesquisa em Nutrição
O Centro de Pesquisa em Nutrição é um site criado pelo Dr. Colin Campbell. Dr. Campbell é uma celebridade na comunidade vegana e já apareceu em muitos documentários sobre plantas. Sua fama vem de seu projeto de pesquisa seminal, The China Study, que provou que as proteínas animais podem representar um dos fatores de risco mais significativos para doenças importantes, como câncer e diabetes.
Melhores características:
- Inclui uma seção “Guia” com breves informações básicas sobre alimentos específicos que você deve comer para uma saúde ideal.
- Extensa seção de receitas à base de plantas
- Artigos sobre temas importantes como doenças, perda de peso e meio ambiente.
- Inclui um mini-curso sobre como seguir uma dieta baseada em vegetais.
Os melhores sites de treino e fitness
Como você sabe as melhores maneiras de perder mais gordura sem perder massa muscular? É melhor levantar pesos ou fazer cardio? Você deve contar calorias? Essas perguntas são muito difíceis de encontrar respostas exatas nas mídias sociais ou em muitos sites.
Infelizmente, mais e mais pessoas estão tentando vender livros ou serviços em vez de fornecer informações de condicionamento físico baseadas na ciência. Os seguintes sites podem ajudar.
5. Prescrição de Exercícios Online (ExRx)
A ExRx foi fundada em 1999 e hoje serve como fonte de informações valiosas e confiáveis para especialistas em saúde e condicionamento físico, incluindo treinadores esportivos e entusiastas do condicionamento físico. ExRx significa “prescrição de exercícios”. Este é um recurso que prescreve exercícios para fins específicos, como psicologia, condicionamento, perda de peso e muito mais.
Melhores características:
- Existem mais de 1900 exercícios disponíveis nesta extensa biblioteca de fitness.
- Calculadoras de avaliação de condicionamento físico e modelos de treino
- Grande biblioteca de artigos de fitness bem pesquisados
6. Ajuste muito bom
O VeryWell Fit parece apenas um blog regular de fitness, mas sua confiabilidade é muito mais profunda do que isso. Todos os escritores e editores são especialistas, incluindo nutricionistas, nutricionistas, personal trainers e até médicos. A biblioteca de artigos contém mais de 6.000 artigos. Você aprenderá informações importantes sobre fitness, alimentação saudável e dicas e truques para perda de peso.
Melhores características:
- Os tópicos do artigo cobrem fitness, alimentação saudável e perda de peso.
- Seção de ferramentas com calculadoras para calorias, IMC, etc.
- Inclui um quadro geral com nutricionistas, personal trainers e até instrutores de ioga.
7. Animado
Livestrong.com é um famoso site de fitness. A equipe editorial inclui uma ampla gama de profissionais, incluindo jornalistas e analistas de dados, que realizam pesquisas relevantes para o conteúdo do artigo. Você pode ter certeza de que dicas e truques de fitness e dieta serão baseados em pesquisas sólidas.
Melhores características:
- Uma extensa biblioteca de artigos informativos sobre nutrição, fitness e perda de peso.
- Desafios de condicionamento físico e planos de treino de 20 minutos para você começar rapidamente
- Secção “Viver bem”, dedicada à promoção de um estilo de vida saudável e à prevenção de doenças.
- Um boletim informativo onde você pode receber dicas de condicionamento físico e saúde na sua caixa de entrada.
8. Bodybuilding.com
Bodybuilding.com é o principal site usado por entusiastas do fisiculturismo de todo o mundo. Ele oferece dicas de fitness focadas em levantar pesos e construir músculos. Você encontrará artigos, programas de treinamento e uma comunidade completa de outros fisiculturistas que estão trabalhando para alcançar o mesmo progresso e resultados que você.
Melhores características:
- Uma extensa coleção de artigos dedicados a alcançar o crescimento muscular ideal.
- Programas de treinamento adaptados a coisas como perder peso, ganhar força ou até competir em competições de levantamento de peso.
- Seção da comunidade com vídeos, fóruns e grupos de mídia social que você pode participar
Principais sites de saúde médica
Quando você tem sintomas estranhos, pode ser assustador. No entanto, o acesso a informações médicas confiáveis pode tranquilizá-lo e ajudá-lo a entender as possíveis causas. Os seguintes sites são alguns dos melhores recursos médicos disponíveis online.
Clínica 9 Mayo
Você pode saber que a Clínica Mayo é um importante centro médico, mas a clínica também oferece um site abrangente repleto de informações médicas valiosas sobre prevenção de doenças, pesquisa de sintomas e como levar um estilo de vida saudável.
A maioria das informações de seu interesse pode ser encontrada na lista suspensa Informações de saúde no menu do site. Lá você pode aprender sobre doenças, sintomas de doenças, medicamentos e dicas para um estilo de vida saudável.
Melhores características:
- Pesquise doenças ou condições pela primeira letra do nome
- Pesquise qualquer teste ou procedimento que seu médico possa ter solicitado.
- Verifique novamente os sintomas com causas potenciais
- Procure informações de saúde por estágio da vida, como bebês, adolescentes ou envelhecimento.
10. WebMD
O WebMD é um dos sites de recursos médicos mais famosos da Internet e por boas razões. O conteúdo do WebMD é diferente da maioria dos outros sites relacionados à saúde. Muitos dos autores de conteúdo do site fazem parte da comunidade médica e são especialistas médicos certificados. O site também possui um conselho editorial médico que garante que todo o conteúdo seja preciso e baseado na ciência.
Melhores características:
- Diretório AZ para cada condição médica que você pode pesquisar
- Uma ferramenta de verificação de sintomas que permite investigar possíveis doenças relacionadas aos seus sintomas.
- Uma coleção de conteúdo de medicamentos e suplementos para ajudá-lo a entender os benefícios e efeitos colaterais.
- Seção de estilo de vida saudável dedicada à perda de peso, condicionamento físico e exercícios, e até uma coleção de receitas saudáveis.
11. MedlinePlus
A Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA oferece ao público um importante recurso médico chamado MedlinePlus . Ela se autodenomina a biblioteca médica mais abrangente do mundo e todas as informações e recursos são gratuitos.
Melhores características:
- Revise os exames médicos que seu médico pode ter solicitado para você
- Informe-se sobre todos os medicamentos que lhe foram prescritos
- Acesse a enciclopédia médica para uma ampla gama de informações médicas
- Na seção Receitas Saudáveis, você encontrará uma biblioteca de receitas saudáveis para ajudar a melhorar sua saúde.
12. Psicologia hoje
Saúde não é só saúde física. Você também precisa se concentrar em sua saúde mental, e o Psychology Today pode ajudar. Grande parte do conteúdo deste site é escrito por psicólogos e conselheiros de saúde mental experientes.
Melhores características:
- Use o recurso de pesquisa para encontrar um terapeuta perto de você
- Encontre ajuda usando menus para pesquisar condições específicas de saúde mental
- Use um dicionário de diagnóstico para encontrar mais informações sobre seu diagnóstico específico.
- Navegue por milhares de artigos sobre as várias questões importantes de saúde mental que mais importam para você.
Dicas de fitness e saúde
Não confie sua saúde a nenhum site. Os “especialistas” de mídia social geralmente não são especialistas. Em vez disso, use os melhores sites de saúde e fitness listados neste artigo para acessar os fatos precisos e baseados em evidências sobre os problemas de fitness e saúde que mais lhe interessam. informações confiáveis e prevenção da desinformação.
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