10 piores alimentos para o café da manhã que você deve evitar consumir como primeira refeição do dia

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia. Ele mantém você abastecido e lhe dá energia para se sustentar ao longo do dia. Infelizmente, existem vários piores alimentos para o café da manhã que você deve evitar a todo custo pela manhã. Isso ocorre porque certos itens do café da manhã podem levar ao ganho de peso, aumentar os níveis de açúcar e colesterol e torná-lo mais vulnerável a uma variedade de doenças.

Então, quais são os alimentos de café da manhã mais prejudiciais à saúde que você deve evitar? De panquecas e cereais matinais a sucos de frutas e waffles, abaixo está uma lista de dez alimentos que não devem ser consumidos no café da manhã.

10 piores alimentos para o café da manhã que devem ser evitados pela manhã

Aqui estão dez alimentos que você deve evitar no seu café da manhã para ter um dia saudável e excelente:

1. Cereais matinais

Os cereais matinais podem ser uma opção ideal para o café da manhã, mas também são carregados com adoçantes , sabores e cores artificiais e são absolutamente prejudiciais à saúde.

Embora esses cereais revestidos de açúcar possam proporcionar um aumento imediato de energia, eles também podem causar ganho de peso prejudicial à saúde.

2. Iogurtes aromatizados

Os iogurtes aromatizados também são uma escolha pouco saudável para o café da manhã, pois contêm uma grande quantidade de açúcar e não oferecem os mesmos benefícios que o iogurte grego puro. Muitas variedades também não contêm gordura ou outros compostos nutritivos, o que as torna menos recheadas e prejudiciais à saúde.

3. Panquecas

Apesar de fáceis e deliciosas, as panquecas também estão na lista dos piores alimentos para o café da manhã, pois geralmente são feitas com farinha branca refinada e consumidas com calda de açúcar e manteiga.

As panquecas também são ricas em gorduras e calorias prejudiciais à saúde e têm baixas quantidades de fibras e proteínas.

4. Carnes processadas

Salsichas, bacon e outros itens de carne processada são as piores escolhas para o café da manhã, pois são carregados com gorduras saturadas prejudiciais à saúde e contêm grandes quantidades de sal, o que os torna uma opção alimentar perigosa, especialmente para pessoas com doenças cardíacas.

Algumas carnes processadas também contêm nitritos que podem torná-lo mais suscetível a doenças graves como o câncer.

5. Muffins e waffles

Assim como as panquecas, os muffins e os waffles são os piores alimentos para o café da manhã, pois são feitos com óleos vegetais prejudiciais à saúde e farinha refinada, entre outros.

Freqüentemente, eles são cobertos com granulados revestidos de açúcar e gotas de chocolate, o que aumenta seu conteúdo calórico. Além disso, algumas variedades vêm em tamanhos grandes que excedem a porção nutricional pouco saudável.

6. Alimentos congelados e pré-embalados para o café da manhã

Alimentos congelados e pré-embalados para o café da manhã, como hambúrgueres e hambúrgueres, são as piores escolhas para o café da manhã, pois são ricos em sódio e gorduras tóxicas. Além disso, contêm um grande número de conservantes que os tornam extremamente prejudiciais ao consumo.

7. Barras de café da manhã

Barras de café da manhã estão facilmente disponíveis hoje em dia. De barras de aveia a barras de cereais, elas se tornaram uma escolha fácil para muitas pessoas no café da manhã. Mas é importante observar que essas barras são altamente processadas e contêm muito açúcar adicionado, o que as torna os piores alimentos para consumir no café da manhã.

8. Alimentos fast food para o café da manhã

Opções de café da manhã de fast food, como burritos e hambúrgueres, podem estar facilmente disponíveis em quase todos os supermercados, mas lembre-se de que elas contêm carboidratos refinados , gorduras e calorias prejudiciais à saúde, o que pode causar ganho de peso e causar outros problemas de saúde.

9. Batidos

Smoothies , principalmente os pré-preparados, são os piores alimentos para o café da manhã, pois contêm principalmente açúcar e xaropes aromatizados e são feitos com pós artificiais.

Eles são pobres em proteínas e fibras e ricos em gorduras prejudiciais à saúde e outros nutrientes perigosos. A melhor maneira de desfrutar de um smoothie saudável é prepará-lo em casa com ingredientes naturais e saudáveis, como sementes, nozes, frutas e vegetais.

10. Sucos de frutas

Assim como os smoothies do café da manhã, os sucos de frutas, especialmente os embalados, não são saudáveis ​​e são carregados de açúcar. Eles têm baixo teor de fibras e são feitos principalmente com ingredientes artificiais, e não com frutas. Se quiser tomar um copo de suco, experimente fazer em casa com frutas frescas e limpas.

Então, esses são alguns dos piores alimentos para o café da manhã que não devem ser ingeridos como primeira refeição do dia. Para manter tudo seguro e saudável, opte por opções de café da manhã que contenham fibras, proteínas e gorduras saudáveis ​​para se manter saciado e com energia ao longo do dia.

Alguns exemplos podem incluir uma omelete vegetariana saudável, iogurte grego puro , torradas integrais com ovos e aveia e um sanduíche caseiro saudável.