10 ótimos podcasts e audiolivros de autocuidado incluídos em sua assinatura do Audible Plus

Ouvir audiolivros e podcasts pode ser uma ótima maneira de consumir ideias enquanto você está em movimento ou se exercitando. Se você tem depressão, pode ser mais fácil ouvir livros do que lê-los. Como membro da plataforma de audiolivros Audible da Amazon, você pode acessar milhares de títulos para transmitir ou baixar para ouvir offline.

Esses livros estão incluídos na sua assinatura do Audible Plus e não custam nenhum crédito. No catálogo do Audible Plus, existem algumas joias que podem ajudar na sua saúde mental e autocuidado, incluindo as seguintes recomendações fantásticas.

1. Monstros e como domá-los por Kevin Hart

O comediante e ator de stand-up Kevin Hart seguiu seus títulos populares I Can’t Make This Up e The Decision with Monsters and How to Tame Them. Este guia sobre como viver sua melhor vida é baseado na sabedoria prática e nas lições que ele aprendeu sobre como lidar com problemas de saúde mental.

Os Monstros mencionados no título incluem o Monstro de Controle, o Monstro de Comparação e o Monstro de Aprovação. Se você tem algum desses monstros assombrando sua mente, vale a pena ouvir a opinião de Hart sobre como superá-los. É tudo contado por um mestre do entretenimento, então você vai rir enquanto recebe conselhos sobre como viver sua vida. Apenas esteja ciente do aviso de linguagem.

2. A Mente Digna por Meadow DeVor

Desde o início deste audiolivro sobre autoestima, o autor Meadow DeVor garante que você não está sozinho. E toda a mensagem de The Worthy Mind é que você vale a pena. Vale a pena fazer um esforço.

Todo mundo tem sentimentos de indignidade às vezes, mas DeVor, um treinador de desenvolvimento pessoal, apresenta estratégias para você perceber seu valor, assumir e celebrar quem você realmente é e superar as dúvidas persistentes que o impedem. Se você já permitiu que a dúvida o limitasse, você deve a si mesmo ouvir este título pelo menos uma vez.

3. Como Liberar a Ansiedade de Gabrielle Bernstein

Gabrielle Bernstein é uma palestrante inspiradora que escreveu todo um catálogo de títulos de autoajuda disponíveis no Audible. How to Release Anxiety é uma gravação de uma palestra ao vivo gravada no Minetta Lane Theatre, na qual Bernstein faz um discurso divertido e relacionável sobre como liberar a ansiedade.

Ao longo de 90 minutos, Bernstein dá muitos exemplos e lições para ajudá-lo com sua ansiedade, para reconhecê-la pelo que é, o que ela pode lhe ensinar e como você pode vencê-la, para que ela não domine sua vida. Existem meditações, mantras, técnicas de respiração e muito mais neste audiolivro.

4. O básico de Ruby Wax: está tudo na mente

Embora Ruby Wax seja mais conhecida como atriz, comediante e personalidade de TV, ela também é uma importante ativista e escritora de saúde mental que obteve um mestrado em terapia cognitiva baseada em mindfulness em Oxford.

Em No-Brainer, Wax vai em busca do que nos deixa estressados ​​e viciados, como sentimos dor e até mesmo como lidamos com a morte, conhecendo personagens fascinantes em toda a Grã-Bretanha e América. Ela transmite muitas lições sobre vida, bem-estar e atenção plena ao longo do caminho.

5. Além da Felicidade por Jennifer Guttman

Você está feliz? Mesmo que esteja, é uma sensação passageira que não dura. Assim, a altamente experiente psicóloga Dra. Jennifer Guttman nos ensina a buscar a satisfação. Ela revela as seis técnicas que todos podemos usar para alcançar a satisfação vitalícia, tornando-nos mais resilientes e satisfeitos.

O que Guttman ensina neste livro é simples de entender, mas difícil de praticar. Portanto, há muitos exercícios simples e fáceis de usar incluídos enquanto você ouve. E você também pode experimentar essas ferramentas de meditação para iniciantes para ajudá-lo a praticar.

6. Aqui está exatamente o que fazer com Mel Robbins

O palestrante motivacional e autor Mel Robbins gravou esta série Audible Original em 14 partes para mostrar como reimaginar sua vida e colocar tudo em prática. Ela o chama de manual de instruções em áudio para mudar sua vida.

Há um impulso energético e motivacional por trás dessas palestras, com muitas ferramentas e táticas práticas e apoiadas pela ciência que você pode empregar. Os episódios incluem tópicos como manifestar e como parar de se preocupar, encontrar o equilíbrio na vida, lidar com a frustração e se manter motivado.

Se você examinar a lista de episódios e não encontrar algo útil para sua vida, provavelmente não precisa ler este artigo. Todos os outros certamente aprenderão algumas lições de vida brilhantes.

7. Hábitos para a Felicidade por Tim Sharp

Hábitos para a felicidade é uma série de 12 partes apresentada pelo psicólogo australiano e fundador do The Happiness Institute, Tim Sharp. Se você está atrás de uma dose curta e forte de lições positivas, esta é a solução.

Nesses episódios, Sharp conduz você através de quadros de visão, estabelecendo metas, exercitando, se divertindo, dormindo e pedindo ajuda. Nenhum dura mais de 20 minutos, então você pode ouvir facilmente toda a série em poucos dias ou conforme sua conveniência.

Várias séries semelhantes de hábitos estão disponíveis no Audible , incluindo hábitos para dominar a depressão, ansiedade e grandeza.

8. Boot Camp de Derren Brown para o cérebro

Derren Brown é um mentalista inglês que não deixou de causar polêmica ao longo de sua carreira. Seus escritos sobre como o cérebro funciona são fascinantes, e ele compartilha essas ideias em Boot Camp for the Brain for Audible.

Nesses oito episódios, Brown explica por que nossos cérebros não funcionam racionalmente, fazendo com que nos comportemos de maneira irracional e percamos a paciência. Ele também mostra vários métodos para controlar melhor sua mente. É uma audição fascinante. Vá além verificando esses audiolivros de saúde mental disponíveis no Spotify se você for um assinante.

9. Pense como um campeão

Pense Forte. Desempenho Forte. Esse é o slogan desta série de 12 partes em que os co-apresentadores Russell Wilson, Harry Wilson e Trevor Moawad exploram a psique de líderes empresariais e campeões esportivos. Através de uma série de entrevistas reveladoras, eles descobrem as técnicas mentais que a elite emprega para ajudá-los a alcançar seu sucesso e mostram como empregá-los em sua própria vida. Os entrevistados incluem Tim Tebow, Deepak Chopra e Michael Johnson.

10. Sons para dormir

Sleep Sound é único nesta lista. Em vez de lições sobre como viver ou pensar, ele o transporta para locais relaxantes em todo o planeta. Por meio de palavras e música, surge uma paisagem sonora calmante, que o embalará suavemente no sono.

Existem duas séries de Sleep Sound, uma apresentada por Noah Reid e outra por Jamie Dornan, ambos atores com tons brilhantemente tranquilizadores. Tente usar esses auxílios técnicos do sono em conjunto com os programas Audible Sleep Sound para ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.

Ouça os títulos Audible Plus da Audible para ajudar seu bem-estar mental

Se você ainda não pensou em navegar nas prateleiras do Amazon Audible Plus em busca de audiolivros de saúde mental, esses livros e podcasts são um ótimo lugar para começar. A Amazon seleciona e atualiza constantemente o catálogo Plus, portanto, esses títulos podem mudar no futuro. Procure o banner Incluído em qualquer título, indicando que ele está atualmente no catálogo Plus.

Os títulos são removidos ocasionalmente, mas a Amazon sempre inclui uma data final, para que você saiba exatamente quanto tempo resta para ouvir o título. Com novos livros e ideias sendo lançados constantemente, certamente haverá algo para inspirá-lo e motivá-lo no extenso catálogo da Amazon.